一般单纯性关节扭伤，是关节一周痛，肿在关节缝内，能做屈伸和内外翻动作 若是跟腓前韧带损伤，大多是内翻式扭伤，外踝上部肿胀，局部压痛，做内翻重复动作时最痛若是跟腓后韧带损伤时，外踝下部肿胀压痛，做内翻动作时，如足背第5跖骨；脚弓传球支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来3。

同样的道理，足球运动员的小腿由于长期盘带足球使得腿部肌肉，尤其是小腿肌肉两侧发育程度不同导致视觉上看起来“罗圈”踢足球会导致罗圈腿吗总的来说1踢足球是不会导致罗圈腿的2 我们要注意饮食要平衡锻炼要适度；一般单纯性关节扭伤，是关节一周痛，肿在关节缝内，能做屈伸和内外翻动作，若是跟腓前韧带损伤，大多是内翻式扭伤，外踝上部肿胀，局部压痛，作内翻重复动作时最痛若是跟腓后韧带损伤时，外踝下部肿胀压痛，做内翻动作时，如足背第5。

将球向上颠起3 脚外侧颠球 支撑腿的膝关节微屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，中心转移至支撑脚上，当球下落至膝关节的高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起；我跟你差不多，没有不舒服的话，不用太担心的，我踢足球的 朋友好多罗圈腿，没事的，不影响健康的。

用脚弓推球，要先将腿部向外翻，让脚弓对准球的中部用脚背踢球要摆动大腿，这样都会废掉一些时间，而利用脚尖踢球，则省去了许多踢球前的身体准备环节，只需要快速的摆动小腿就可以，可以节省很多的时间，加快出球的速度，为进攻赢得。

踢足球拇指外翻

1、受伤的常见部位1踝关节“踝关节扭伤”是足球运动中具有代表性的运动损伤向顶部进发时，脚踝会过度外翻或外翻，会出现关节水肿疼痛瘀血皮肤变色踝关节运动障碍等症状由于损伤频率高，有时会导致韧带损伤，导致踝关。

2、E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转外转动作F 两腿交叉的各种跨步转身动作G 踢球顶球抢截球等各种技术动作的模仿练习H跪压正脚背上体后仰轻轻振压。

3、足球运动员训练体能的 方法 一力量素质 1发展颈部上肢肩背力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力 俯卧撑可以双手撑在健身球上做 引体向上 卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握反握 哑。

4、无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板书本也很不错分别放在。

5、外敷接骨的中药治疗，适当休息，并注意保护踝部如穿高统靴等如损伤较重，用接骨的中药外敷治疗后，可用5～7条宽约25厘米的胶布从小腿内侧下13经过内外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎使足保持外翻位。

6、足球静态拉伸动作2 踢足球前如何做拉伸 1 牵伸者取仰卧位，左下肢尽量屈曲内收和外旋足背屈外翻，足趾伸展此为起始位置，在该体位下可以使靶肌肉达到活动范围的末端这里的靶肌肉包括胭绳肌特别是股二头。

7、1男子足球运动员，参加世界杯比赛的全体运动员分别授予冠军100%亚军80%第三名70%第四名60%第五至八名50%第九至十六名20% 2男子足球运动员，参加奥运会比赛的全体运动员分别授予冠军80%亚军70%第三名60%。

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1踢足球容易拉伤侧副韧带 膝关节处的损伤常见于侧副韧带，而侧副韧带在稳定膝关节中起主要作用当在足球比赛中运动员不断改变体位，做小腿外旋外展内转内旋等动作幅度超出韧带所能承受范围时都有可能导致韧带的损伤。

足球训练之体能训练方法一灵敏协调素质 1交叉步前进或后退练习，侧向移动练习2各种跑快速后退跑转身跑快速跑动中看手势变向3各种翻滚与起动跑4听掌声哨声起动跑5两人冲撞躲闪6多种动作过障碍。