体能这个东西就是练出来的，没有其他任何途径，你每天早上或者晚饭后的一小时以后，可以慢跑，开始路线不要太长，然后适应了以后慢慢增加，健身的话只要微微出汗就好，练体能还要在跑长一点，最好要过体能极限为宜，这是练；足球是足球运动或足球比赛的简称当然它也指足球比赛中的用球足球运动是一项古老的体育活动，源远流长最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球不少国家将足球定为“国球”。

每天跑步一个小时以上，每天跑步就在跑步，还要跳高跳远，还要蹦着跳跳来跳去，总之要锻炼脚步的力量但是也不能过度要适量运动；体育运动可以唤醒人们的热情，尤其是足球体育项目许多体育项目流行于某个地区例如，英国流行板球运动美国和欧洲部分地区，流行棒球运动而足球体育项目是一项国际性的运动利昂内尔·梅西等足球运动员，也拥有很高的知名度。

上面说的是体能不是爆发力1 一般体能训练都以耐力为主主要就是长跑还有一种就是无氧耐力训练对足球运动元非常有用！就是速度耐力也要分很多种！最普通的就是一百米冲刺跑！然后不要停！100米过后换步行或者放松跑！大；一耐力训练长跑也可用游泳自行车等代替，运动量相当1长跑5000 m4560 min2游泳500m 3自行车m 二力量训练 1腿部力量高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力量。

体能测试 体能测验是对身体的力量耐力爆发力的测式，也是对身体内心脏及各内脏机能耐受程度的一种考验俯卧撑轻度测试每次做20下，共做二次，间隔十分钟中度测试一次性完成60下强度测试一次性完成1；足球的标准直径是221cm 国际足联规定的球体圆周标准为685厘米－695厘米 阿迪达斯采用专门研发的电子圆周测量机器将用来测量球体圆周目标精确到690mm，凡是在685mm与 695mm之间的球都可被认可重量265g。

足球有32块皮子，一般用黑和白，12块五边形，20块六边形 黑的是正五边形，白的是正六边形 设黑皮x块，则白皮32－x块，顶点数V，棱数E，列方程5x+32x*6=E*2 每一条棱两块皮共用5x+32x*6=V*3。

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1、吸水性测试国际足联核准合格标准球体重量增加不超过10%“JABULANI”球体重量0增加 重量测试国际足联核准合格标准足球重量介于420－445克之间“JABULANI”重量440克+ 2 克球体形状和大小保持能力测试国际。

2、5号足球是正式比赛中规定用球 体积为6158立方厘米 足球的标准直径是221cm 国际足联规定的球体圆周标准为685厘米－695厘米 阿迪达斯采用专门研发的电子圆周测量机器将用来测量球体圆周目标精确到690mm，凡是在685mm与69。

3、体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素体能分为身体形态身体素质身体机能三部分运动员体能水平的高低，通过速度力量耐力协调灵敏和柔韧等运动素质表现出来足球项目专项体能项目特点足球。

4、数学足球属于球体一个半圆绕直径所在直线旋转一周所成的空间几何体叫做球体，简称球，半圆的半径即是球的半径球体是有且只有一个连续曲面的立体图形，这个连续曲面叫球面球体在任意一个平面上的正投影都是等大的圆，且。

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有一种方法可以让两种供能系统有氧和无氧协调一致，还能为足球运动相关的肌肉系统提供相应刺激，那就是速度耐力训练足球是一项有氧和无氧相结合的运动也就是说足球运动员和田径运动员一样必须同时具备速度弹跳力有。

橄榄球是一项高度对抗性的比赛踢足球的好处是可以培养积极向上的精神，勇于战斗，不怕困难，努力工作让学习编辑告诉你足球的好处1有利于形成良好的心理素质从事足球运动的思想道德，不仅能对自身良好品质的形成产生巨大。