前言

现代足球运动在全世界体育项目中被誉为第一运动，受到世界各国人民的广泛关注和喜爱，各国通过不断地探索和交流，持续推动着足球运动水平的提高和发展。小编近期将持续更新2022版《中国足球协会青少年训练大纲》，欢迎锁定微信公众号：星耀五洲Sports！

中国足球青训理念

中国足球的青训理念包括球员发展理念、比赛理念、训练理念和执教理念。

比赛的理念

围绕比赛的四个主要时刻，遵守进攻原则和防守原则

① 比赛的四个主要时刻

中国足协U系列国家青训队伍和中国足协组织的训练营、集训等活动所使用的比赛理念与中国国家队的比赛理念保持一致，。在比赛理念贯彻执行过程中要紧抓比赛的四个主要时刻和定位球特殊攻防战术。

比赛的四个主要时刻如下图所示，包括：本方控球时（进攻）、丢掉球权时（由攻转守）、对方控球时（防守）和获得控球权时（由守转攻），每一个时刻要达到的目的是不同的，所要采取的行动策略也要随时做出及时的变化。

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比赛四个主要时刻的主要目的如下：

本方控球时（进攻）：组织及创造射门机会；争取破门得分；

丢掉球权时（由攻转守）：最接近球的球员立刻压迫，阻止对方发动有效反击，例如阻止对方向前直接长传；所有球员设法防止对手破门得分；

对方控球时（防守）：扰乱对手的进攻组织；尽快重新夺回球权；保护球门不失球；

获得控球权时（由守转攻）：快速组织有效进攻；尽快把球直接打进对方球门。

图 / 比赛的四个主要时刻

② 进攻原则和防守原则

教练员在指导球员学习和执行进攻原则和防守原则过程中需要遵守以下要求：

（1）球员在不同年龄段的训练和比赛中均遵守相同的进攻原则和防守原则；

（2）球员在不同大小场地的训练和比赛中均遵守相同的进攻原则和防守原则；

（3）球员在不同人数对抗的训练和比赛中均遵守相同的进攻原则和防守原则。

进攻原则内容如下：

（1）渗入：直接进攻

（2）深度（纵向）：形成“三角形”和“菱形”

（3）宽度（横向）：边路进攻

（4）移动：创造人数优势

（5）突破：个人行为

防守原则内容如下：

（1）抢球：压迫

（2）延缓：封闭

（3）三角支援：保护

（4）整体紧密：平衡

（5）沟通

训练的理念

训练源自于比赛，要做到精雕细刻、精益求精。

① 训练源自于比赛

教练员在设置训练时要认识到训练源自于比赛。利用“5W+H”分析模型对比赛进行阅读和分析后，找出球队和球员在技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力五个维度的问题，然后再通过训练去解决。

在组织每一堂训练课时教练员都要考虑球队和球员的发展方向，确保训练要有明确的主题，有针对性地解决球队在比赛中出现的问题。作为教练员，需要对自己球队和球员在比赛中的表现有清晰的认识，哪些是表现好的地方可以继续保持，哪些是表现不好的地方需要改善。

② 训练设置基本流程

训练设置的基本流程如下图所示：

（1）比赛结束后利用“5W+H”分析模型对比赛进行分析（参见 图/比赛分析的方法）；

（2）针对比赛过程出现的技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力五个方面的问题制定清晰的训练计划；

（3）训练计划实施前后确认训练是否体现以下四点要求：训练是否符合真实比赛场景；球员是否充分参与并获得足够的训练重复次数；训练的安排是否符合球队和球员的水平；教练员在训练过程中的指导方式是否适合球队和球员。

图 / 训练设置基本流程

教练员通过技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力五个维度利用“5W+H”分析模型对比赛进行分析。

图 / 比赛分析的方法

WHAT（什么）：比赛中发现了什么（技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力不同维度分别发现什么）？可参考同级别的高水平赛事表现进行对比分析。

WHERE（哪里）：发生在球场的哪个区域？例如进攻三区、防守三区等。

WHO（谁）：涉及到哪些位置和球员？

WHEN（何时）：发生在比赛的什么时间或四个主要时刻中的哪个？

WHY（为什么）：为什么会发生这种情况？

HOW（怎么办）：怎么解决发现的问题？

③ 训练实施的步骤

训练实施过程中教练员需要遵循以下五个步骤，如下图所示：

图 / 训练实施的五个步骤

（1）准备活动（热身阶段）：增加身体关节和肌肉的活动性；提高神经兴奋性和专注度，使身体进入运动状态；伤病预防；启蒙阶段（U5）和基础阶段（U6-U12）的热身更需要结合球；根据情况可结合训练主题；

（2）技术练习（指引阶段）：基于训练主题；指导球员领会正确的技术动作；时机和空间的把握；

（3）技能练习（学习阶段）：基于训练主题；要求真实的防守；遵守循序渐进原则（人数、场地等）；培养球员决策能力；

（4）比赛（对抗阶段）：基于训练主题；要求真实的防守；培养球员决策能力；符合真实比赛场景；

（5）牵拉放松（结束阶段）：积极性恢复；训练小结。

执教的理念

对于教练员来说要确立以球员为核心的执教方法，球员是其一切工作的核心。教练员在执教过程中要作为一名教育者和职业教练，对球员进行积极的指导：

（1）为球员创造机会；

（2）提高球员能力（包括技术能力、战术能力、身体能力、心智能力和社交能力）；

（3）赞扬球员；

（4）帮助球员发展挑战新的高度。

① 为球员创造机会

青少年球员的发展具有阶段性的特点。一是取决于其自身身心发展的阶段性，二是取决于青少年球员训练的阶段性。

青少年球员主要经历四大训练阶段，即启蒙阶段、基础阶段、发展阶段和提高过渡阶段。这四个阶段都是为球员在成为职业球员的最佳竞技阶段夯实基础，做好准备。在青少年球员培养中，教练员一定要根据球员所处的不同阶段，根据球员水平、队伍特点、比赛要求，确立适宜的训练目标和任务，以科学的理论指导训练，并在训练和比赛中给球员创造最大化的机会，满足球员展现自己、磨练自己的需要，并使球员在自我展示与实战中发现自己的问题和不足，并不断激发动机，积累自信，增加经验，使球员能够取得最大化的训练效益。

② 提高球员能力

培养球员的成长是一个长期而艰苦的过程，具有连续性和阶段性。球员在不同的年龄阶段会表现出不同的身体、技术、战术、心智和社交方面的特征，这就要求教练员要针对不同年龄阶段球员的发展规律，有针对性地指导球员发展。

教练员在遵循规律与特点进行训练的同时，还需要系统性地促进球员身体、技术、战术、心智和社交能力的全面发展，不能偏废，在球员的不同阶段合理地安排不同能力训练的比例、不同能力的侧重点，注重各能力之间的相互促进，保障球员能力科学、系统地发展。

③ 赞扬球员

经常赞扬球员付出的努力，赞扬具体行动：

（1）青少年球员的人生价值观更倾向于获得认可；

（2）没有什么是比教练员的赞扬更受他们欢迎的（或更让他们期待的）；

（3）对于处在这个时期的儿童，赞扬是激发动机最有效的手段；

（4）赞扬是向球员传达在以后重复做同样正确行动的强烈信息。

赞扬也要有依据，赞扬要基于具体的行动才可以产生良好的效果：

（1）赞扬的不是结果而是过程；

（2）不仅赞扬技术也要赞扬态度；

（3）及时给予赞扬是有效果的（做出好的动作时必须马上给予赞扬说，“好的，做得很好！”越是年龄小的球员越要及时给予赞扬。随着年龄的增加，可以放宽给予赞扬的时间，但是自信心较低的球员做出和发挥好的技术时马上给予赞扬的话效果会更大）；

（4）应使用多样的赞扬方法（教练员对赞扬吝啬的理由中的一个是因为不熟悉赞扬的方法。赞扬不仅可以用语言或表情，也可以使用小礼物）。

④ 帮助球员发展挑战新的高度

教练员要根据训练的需要为不同的球员设置合理的目标，设置符合其实际水平和需要的训练目标、比赛目标、发展目标，并鼓励球员努力达成目标挑战新的高度。

目标的设置要具体，要根据球员发展的需要做到长期、短期目标相结合，并采取适当的手段激励、帮助球员努力完成目标，无论是在训练还是比赛中，增加球员成功的经验，通过成功的经验积累，帮助年轻球员建立自信心。充足的自信心是球员在比赛中竞技水平发挥的保障，更是球员攀登职业高峰的钥匙。教练员通过引导、启发、传授的方式培养球员独立解决训练、比赛、生活中实际问题的能力，不断积累球员的自信，使其能够以乐观向上的生活态度，从容地面对职业生涯中的各种挑战。

编 辑：邹水招

校 对：鄢世杰

审 核：封 顺