少油腻，吃清淡一点比赛前少吃点5分饱，多补充糖分；赛前尽量吃牛肉类主食牛排烤牛肉赛前尽量避免吃乳制品特别是酸牛奶之类的如果能吃意大利面也不错不过国人吃不习惯中场休息可以少量补充巧克力一般情况下吃少于五十克就行，太多了在上场容易嗓子发干；比赛前2至3天不宜剧烈活动，比赛前2小时内不宜进餐，赛前1小时内应进行适当热身训练，慢跑，活动膝踝关节，适当拉下韧带，降低受伤风险赛前十分钟左右可少喝点葡萄糖赛后应及时补充生理盐水，适当散步，等心跳平缓换；足球运动员要补糖 糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最后15分钟，所以，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负 为了得到充足的能量，参赛选手每天应该得到；你好，足球对体能消耗较大，可以吃几块巧克力或者一个香蕉，能补充能量的就行，谢谢，加油，祝你足球梦想实现；足球运动员的饮食 足球运动员在练习和比赛中，身体必定要消耗能量肌肉的重复收缩需要能量的支持，在消耗能量的同时，需要及时给体内进行补充一般来说，足球运动员对摄入的食物不太在意特别是训练期的饮食 营养和足球比赛成绩；鸡蛋，水果为主，少量肉类晚上比赛的话一般是早饭，午饭，然后3点左右补充一小顿，晚饭就不吃了下午比赛的话就是早饭，中午补充一小顿。

之前可以做一些热身，防止肌肉拉伤，可以的话配备一些药物应急，专业比赛的话一般都会准备的，自行组织，条件不够的话可以准备一些云南白药，碘酒，纱布什么的夏日轻度擦伤建议不包扎，容易发炎 饮食方面的话建议不要吃太过；再则食物需要一定时间的消化时间，从食物转化成能量并存在身体当中，为接下来的比赛做好能量储备赛前吃什么赛前的食物选择多数情况下为碳水化合物为主，好的选择是像意大利面全麦面包这类消化时间久一些的谷物为什么不。

吃什么不重要，一定不要吃太饱，也不能空腹，赛前40分钟左右吃饭刚合适，体力不行的可以在上场前喝一瓶葡萄糖主要是为下半场转备赛前热身主要是身体颈部脚踝等关节部位，身体稍热一下就可以了，别热身时当比赛一；当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择而且我还试过好几次，足球篮球赛前吃几块巧克力，确实感觉精力要充沛了 以上是我的建议，希望对你有所帮助记得采纳哦；为足球运动员提供的膳食有什么原则呢一般来说，膳食特点和运动项目相一致足球运动是长时间间歇性高强度运动，对于身体素质要求全面膳食提供上就要结合运动员训练和比赛的需要，提供能量充足优势蛋白含量高富含电解质；足球赛前热身必备哨子，队服，足球 守门员手套 足球鞋 球员 OK！首先，要有精良的“装备”“工欲善其事，必先利其器”，一双质量过关大小合适的运动鞋是最重要的，在比赛过程中，它对于减少受伤起着不可小视的；足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐。

2吃高糖性的食物可以很好的补充身体运动所流失的能量，但光补充是不够的，还要通过在日常生活中的合理饮食来促进肌肉的增长，那就当然的不能缺少蛋白质的摄入了，踢足球的人应该在用餐的时候多选用低脂肪高蛋白的食物，因；一般是吃巧克力补充下能量中场的时候也会喝补充能量的水希望楼主五星采纳，谢谢；吃一些营养的，但不会影响身体的就可以，一定要记得，在上场之前不能太饿也不能太饱。