2脚部夹球上踢练习 做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以2040为一组，一组进行完成后，休息1020秒后进行反复练习在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最。

专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的。

3脚力大可以将球踢得很远，跟小腿迎面骨侧面那块肌肉有关，拿球面对台阶，脚与台阶的距离保持2个球的宽度，然后用正脚背抽皮球撞击台阶，因距离短，力量大，球反弹速度快，球弹回来继续抽，这个方法练脚头非常不错。

脚力 不仅是肌肉发达练出来的，也不只是保证脚弓与球结合的部位，还需要身体的协调，当然，这也是整个中国臭脚的通病在你射门长传时，还应当注意全身的协调舒展这样不需要太大力量，才能共事半功倍重申腿部的力量。

足球个人技术的本质是三个1球感停球2变向3变速包括启动爆发力和速度耐力 一球感 1颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头 2站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球。

早些时候是放猪血，但具体作用不详，是练轻功的也可放粗沙和粗盐，是练短跑的放铅块的是练长跑的，但是现在都以细沙和铅块为主，主要是制作及存放比较方便不知道我的回答是否满意反正足球肯定没问题了。

当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入下一个动作2颠球颠球是指持球者以身体各有效部位连续触击球，并尽量不使其落地的技术动作通过练习，可有效地培养球感，达到人球合一二锻炼脚力，说白了就是体能。

就是在大脚摆动的基础上，在即将踢球的时候，用小脚发力啊你应该看过卡洛斯发任意球啊其实他的力量并不全是来自大脚的 专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步跳远等训练，而且他们踢球技巧。

每天能坚持跑上3000M左右，不仅体力跟的上，而且脚力也很好，在就是解围的时候，要发力的时候最好踢中部位。

一个足球运动员的能力我们一般分为三部分身体，技术，心里意识，你说的射门是属于技术范围里的 有些力量不是很足的选手却能够射门却十分有力量，所以说这并不是说你腿上力量不够大，就不能当重炮手，当然了，腿部。

影响很大，脚力大的好处有射门有力，爆发力强善于奔跑，地盘稳在身体对抗上有优势要想脚力大就要练习腿力在足球运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量，而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿。

首先要提求部位要正确 一般来说，练习脚力方法的见效都差不多，无非是常练但是，射门或传球时，一般腿往后摆的幅度越大要保持平衡射门或传球的力量也越打。

若要出球准确，那么用脚弓推射当然最准，但若在射门时用这种脚法不太容易打出足够的力量，所以建议使用脚背内侧射门，球比较好控制，力量也不错脚背外侧抽射力量大，这种脚法虽然相对脚背内侧来说不太容易掌握，但也值得练。

如何进行小腿肌肉群的力量练习 在足球运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量，而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，所以想成为一名优秀的足球运动员特别是想成为一名优秀的前锋，对小腿。

足球比赛中门将脚力够大吧还是在于练习，充分摆动大腿，最后小腿用力抽射找个伙伴半场和你联系大脚，像门将那样充分发力，每天半小时，用不了一个月，你开大脚就可以过半场了。

多和朋友队友一起踢，足球毕竟是整体运动，一定要和队友形成默契，有了默契才有战术可言，等有了自己的战术，还有什么不可能当然那都是下一步的计划了，呵呵 回答你的第二个问题，练脚力最好的方法跳楼梯和负重深蹲。