另外在家里注意下饮食，吃好点，吃饱点，考试前1天吃些自己喜欢吃的食物吧！ 最后祝你中考顺利当然不只体育咯，同时我也要中考了呢，也祝我自己吧 一起努力，只要你按了开关，等着灯亮吧GOOD LUCK；可以平时多锻炼一下身体，平时多做些运动。

3 中长跑，每周至少锻炼三次 练习中长跑需要循序渐进，平时多锻炼，考前就不需要额外抽时间“恶补”了建议每周至少要锻炼三次，逐渐增加跑步的距离冬天锻炼中长跑的效果最佳4 练握力，用木棒吊哑铃 体育中考要考；怎样在短时间内提高体育中考成绩要提高成绩每天早起和晚上找适当的时间加强锻炼时间还有一个月，对锻炼出一定的成绩还是有很大空间的首先就是每天 锻炼，只要你的身体素质不是太差，每天早晚进行锻炼成绩一定会提高。

第一，50米学会用脚尖也就是脚前掌发力，跑的过程中脚后跟基本不着地这样50米可以提高不少第二，800米第一考体能，第二考体能分配体能短时间练不出来，那就学学体能分配800米在高中体育生眼里都是噩梦，中考生很；这个方法是更好的让腿部肌肉能承受更大的负荷量在跳的时候要以自己最大的力量往前跳至于1000米耐力跑，没什么好的办法就是多练，铅球我也不知道怎么说只能说不好意思你照我的方法去练保证你能有所提升，我不能。

150米主要要求你的爆发力，除了你的起跑要快外最主要的我觉得还是你能够一路冲刺，记得一定要每一步都是全力的冲刺，这是最主要的2关于仰卧起坐主要要求的是腰力，这个就靠平时的锻炼了，如果你是有能力但是做的。

学校体育中考实施方案

各科成绩分布如下语文数学英语体育100分物理50分政治历史生物40分化学，地理，各30分音乐美术劳动技能各20分，信息10分2019年绍兴市体育中考分数线将统一提高到50分，但从今年起，分数线将由50。

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首先，你说你是练格斗的，肯定身体素质应该不差，问题是你受过伤可以采用恢复性训练，强度不一定大由于你有基础，可多采用耐力练习，减少大强度训练但要考试，应该加些专项练习我是学体育的可以给你些建议1。

初中学校体育中考工作方案

提升中考体育成绩，首先要做针对性的训练中考体育常见项目800米跑1000米跑引体向上立定跳远实心球跳绳以及三大球类1000米跑满分技巧1000米跑真的很难吗中考体育1000米跑满分攻略新鲜出炉 800米跑满分技巧。

我去年考的体育中考，是满分没什么捷径，就是每天早上的晨跑都要参加，800成绩自然就上去了而且你现在的成绩应该没什么问题，考试时有放水～还有腿不太舒服时不要太逞强的练，我就在考试前拉伤了，直到考试前一天。

没有捷径，这点要先确定，但还有20天，只要每天坚持煅练至少30分钟不包括体育课，并请教体育老师，对你薄弱的项目进行有计划训练不要害羞，老师会非常乐意回答你的问题，祝你中考顺利。

因此，加强体育教学，提高体育中考成绩，已经成为各初级中学的重要工作之一，更是所有体育教师面临的新课题我根据自己多年从事初中体育教学的经验，谈几点体会学生一旦端正了思想，明确了目的，学习的态度一定会积极起来，学习。

毕竟是只有一个月的时间，要想体育有很大的提高难度确实大，因为你还要顾及到文化科的学习如果训练量太大，很有可能会给身体带来伤害给你提些建议吧1最好能向你的体育老师请教，应该说体育老师的意见是比较专业的。