初学者足球训练30个基本动作分别是如下一颠球1颠球要身体协5261调，放松，膝盖不要太紧张，4102踝关节不能松弛，否1653则会造成用力不稳2颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球3；因此，“控球”是儿童少年运动员时期重点培养的重要内容，控球技术是儿童少年运动员的基础和起点在开始阶级，儿童少年运动员的全部精力都要贯注在这一方面，假如运动员在这个时期没有这种球感，就不可能在足球训练中获得任何。

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下一耐力训练 1耐力训练以跑步为主，最好是长跑要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为；包括了颠球控球盘带传接球过人射门防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础一颠球 颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来。

1颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；4次，每次不超过90分钟，每周保证1场比赛U17训练时间每次90分钟左右，其余一样。

1小学生练足球不能有身体力量的训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容2基本功的练习要占整个训练计划的百分70以上3对抗练习不益大场地4所有训练百分之99的要结合球包括身体训练5训练中心思想；一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合多人一球练习，尽量用脚背大腿头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人短传分为脚弓传球和脚背传球短传是足球运动中用到最多的。

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一耐力训练长跑也可用游泳自行车等代替，运动量相当1长跑5000 m4560 min2游泳500m 3自行车m 二力量训练 1腿部力量高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力量。

传球，抢圈练习，带球，颠球，停球，射门 足球基本功训练方法 操作方法 01 足球基本功练习方法传球 一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程。

u10是指10岁以下的年龄段在足球运动里U15U12和U10表示按照年龄段划分的比赛级别，或者按照年龄段组建的球队，U15表示15岁以下，U12表示12岁以下，U10表示10岁以下。

进行沟通在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。

之前我给大家介绍了如何在4V4比赛中指导我们的年轻球员如何应用进攻和防守原则这个系列我们重点放到针对U9和U10的7V7比赛中随着队员们年龄和经验的增长，训练方法就要从4V4进阶到7V7了今天的这篇文章我们主要研究美国足球。

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原则上每个年龄 2 试训地点初步定在广东省广州市，试训的报名者陪同亲友往返及期间的交通费食宿费等有关费用均由报名者自理，试训并录取后，可凭正规发票进行报销3 请参训人自带训练装备，自行前往选拔地点。

合营找爱好球队的传球冲破回防等的纪律看和听实况录像中专家的同步点评，提出小我的不合概念，和孩子们合营提高阅读阐明浏览足球比赛的才干三若何停止小我戍守战术练习的选位盯人抢断与掌握小学女队员的。