1、制定训练计划首先你要了解每个人的身体素质，制定相应的训练计划，你想训练什么内容，训练周期是多久，什么时候训练足球的基本训练括了颠球控球盘带传接球过人射门防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己。

2、一般大学都会找体育特招生要足球的大学也很多，在江苏，南大就需要 最起码是国家一级运动员还要有参加国家级比赛的要求。

3、很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦脱衣有肉的状态了吧！但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你那么。

4、1确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习，提高肌间协调性以速度发展为突破口，确立以速度发展为中心的训练体系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。

5、训练100米 800米 立地三级跳 原地推铅球训练 耐力 爆发力综合能力 腿部爆发力 腹部腰部也要锻炼跳的腾空时间要用腹肌和背肌延长，最后落坑之前一定要充分的 拉，收 身体。

6、体前屈需要你站直身子，腿部肌肉紧绷， 然后弯腰用你的手去触摸你的前脚掌，忍受住肌肉的拉伸疼痛，慢慢来 估计一天练习20分钟，一个星期左右就会大有改善， 做动作过程中一定要紧绷腿部肌肉 跳绳的时候用前脚掌跳，脚后跟并。

7、这个问题不好回答，每天都要热身五到十圈，让身体出现微汗再根据你们老师的说法有计划的训练，如果自己还要给自己特训那就再老师训练基础上加点量吧如果是你自己训练没有经验，容易受伤的希望对你有帮助。

8、这只能利用暑假时间来练，我就有学舞蹈，也是在好几节课后才劈的下去。

9、周一速度课准备活动怎么做不用我说了吧然后30米6个一组2组我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组跑2组，第一组和第二组休息大概。

10、你看很多踢球好的大多数颠球都很好但是颠球需要大量练习，不是想颠就颠的但是还有一种方法，就是多比赛，我从五年级开始踢，到现在初二已经可以和高中抗衡了，像你这个年龄，又是体育生，踢不了几场就应该可以至于。

11、我现在大二，两年前经历过准高三的体育生体考项目训练，接下来就让我分享一下我的训练方法和饮食，希望对准高三的体育生有帮助我是一名足球体育生，周一到周五都是住校的每周一到周五教练会给我们安排训练时间以及内容。

12、1进行徒手训练实用体能训练不依赖负重进行增肌训练，强调用自身体重训练这看似难以理解，其实是一次人体机能训练的“反朴归真”用杠铃哑铃等负重训练器械进行肌肉孤立训练可以雕刻肌肉线条但看看自然界的豹子，它们的。

13、瑜伽垫一定要有，哑铃一定要有，哑铃凳也需要，然后就差不多了，有条件可以买个沙袋或则引体向上杆。

14、送他一些足球装备，首选足球鞋，但这个专业性比较强，如果你完全不懂足球鞋就算了，其次可以送一副护腿板，淘宝二三十就能买到这东西每次踢球都能用到。

15、东北财经大学，东华大学，三峡大学，新疆师范大学，河海大学这些都是历年拿过大学生足球联赛的。

16、如何提高弹跳力这是个老生常谈的问题讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的quot人种论quot唬住黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣倪志钦朱建华的世界记录又如何。