阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质4热毛巾擦身。

夏季养生的原则是健脾除湿清热消暑补养肺肾冬病夏治，要多吃瓜果多吃凉性蔬菜补充充足维生素运动量不宜过大湿邪是夏天的一大邪气，再加上夏日脾胃功能低下，经常会导致食欲不振，所以要多食用可以改善胃口。

1要清凉 夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开。

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法1热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律2洗热水澡夏天洗冷水澡会使。

夏季养生一定要记住这几个小常识1要多喝水，夏季天气非常的炎热，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右，这样才可以保持身体的水分，能够维持生理的机能水对我们身体来讲是非常重要的，由于夏季。

夏季讲究养心，忌心浮气躁不要过冷，也不要过热不要再外面烈日炎炎的时候，出门也不要整天待在空调屋里不出来空调开了一两个小时后，就要开窗通风多喝一些小米粥，或者红枣粥温补为主，少吃，动物的肝脏等。

夏季是阳气最盛的季节，更是新陈代谢旺盛的时期，如果夏季过于贪凉的话会伤到阳气，中医讲究养生是顺其自然，所以对于以下几方面还是关注一下1饮食防火 气温过高会让人们上火，失眠，也会给身体产生内热，所以一定要“。