根据有关科学研究表明，积极的运动可以缓解焦虑，甚至是可以增强身体素质减轻抑郁的状态，日常生活当中可以进行有氧运动，比如说跑步游泳或者说一些羽毛球乒乓球运动，对于女性来说也可以选择比较健康的瑜伽方式都是发泄情绪。

一运动可以有效地用来治疗抑郁症，但是常常被人们忽视有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，每天锻炼1小时，既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康在治疗抑郁症方面，运动同药物疗法一样有效。

参加体育锻炼对抑郁症治疗是有一定效果的，也是治疗抑郁症的一个治疗方法抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现不想活的念头和行为。

如果只是有抑郁情绪或者是轻度抑郁症，通过运动，确实能起到非常好的作用如果是中轻度，中度，尤其是重度抑郁症，起到的效果则比较有限，具体效果除了与抑郁症程度有关之外，还要看个人情况，并不是每个人在运动时都获得愉悦的心情 有氧运。

而跑步， 只是一种自身体能消耗的运动 ，他虽然可以达到锻炼强壮身体的目的，但在治疗抑郁症方面的确没有很明确的论证，不过他可以成为抑郁症患者在康复阶段的一种锻炼的方法，但是也必须要根据患者的自身身体状况和病症的程度。

可以减轻萎靡不振思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪跑步还能使大脑内VGF基因人体中掌管心理情绪的基因之一，跟运动相关联，运动后可以使它变得非常活跃，进而使心情愉快更加活跃，从而抗击抑郁症。

锻炼可治抑郁症1 人食五谷，“不如意事常八九”有人性格内向，人际交流甚少，碰到不如意事，闷在心里不易解脱，陷入冥思苦想，情绪低落笔者也有这种情况，遭遇抑郁症时，我采取适度增加体育锻炼力度，抑郁之气会很快一。

当然，如果进行一些有计划的结构化的体育锻炼，活动水平更能得到提高，更有利于症状的缓解建议每周锻炼三到五天，每天锻炼30分钟或更长的时间，可以显著改善抑郁或焦虑症状 有哪些运动更有利于改善焦虑呢？ 1跑步 跑步是一种可以帮助。

跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效因此通过跑步锻炼可以治疗抑郁症症值得一试，但要坚持，而且不要将运动健身想成是一种负担，而是要开心的去学习，运动能让人头脑。