免疫力是最好的医生

面对狡猾的新冠病毒，免疫力仍是最好的特效药。而体育锻炼，则是增强身体免疫力的基本途径。

尤其是小学阶段，当下适时地提高青少年的身体素质是至关重要。

如何怎样判断孩子免疫力低下

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频繁反复生病

一般免疫力低下的孩子身体抗病能力较弱，所以很容易受到一些致病菌的刺激而诱发身体感染，导致频繁的反复生病，而且每次生病持续时间都比较久，并且还容易造成病情反复，迁延难愈。如果孩子出现以上症状，可以判断孩子可能存在免疫力低下的情况。

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很容易受到周围传染

通常免疫力低下的孩子还极易受到传染，比如当身边人患有感冒时，此类孩子很容易被传染到，因为此类孩子免疫功能差，对抗病毒能力较弱，所以很容易被传染到。

提升孩子免疫力的4个运动

1-游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

2-篮球

青少年通过篮球运动是跑、跳、拍相结合的运动项目，经常参加此项目，可以锻炼幼儿的身体让他们少生病，从而提高免疫力，达到强壮身体的目的。

3-蹦床

蹦床运动具有消耗能量大的优点，有助于减脂，蹦床10分钟相当于慢跑半小时。蹦床运动还有助于全身血液流通，促进血液循环，提高免疫力。蹦床运动对于青少年，有助于前庭感觉的统一性合作，培养平衡感，训练孩子的全身协调性，使孩子更灵敏更有专注力。

4-体操

体操类项目不仅能使人的形体匀称，而且能培养顽强拼搏、团结协作、吃苦耐劳的优良意志品质。

课程通过与各种软器械结合，以游戏的方式让孩子掌握一些基本的知识和技巧，主要促进孩子的身心健康，提高身体免疫力。

转载自 青少年体育发展

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