足球比赛具有双方激烈争抢的特点在比赛中双方队员不可避免地要发生身体接触为了能正常地发挥运动员的勇敢顽强的精神和技术水平，在足球规则中规定了一条“合理冲撞”，允许运动员在一定条件下利用合理的冲撞动作达到抢球或。

01 在足球场上身体对抗是必不可少的，所以较强的身体素质是必不可少的，平时训练不要忽略了自己的身体素质方面的锻炼并且还要注重速度方面的练习，速度摆脱防守在球场上是非常重要的，训练短跑加速跑，速度和快速起步跑。

1腰腹力量多做仰卧起坐深蹲2大腿力量多做高抬腿跳深蹲跨步跑3小腿力量多做提踵运动，单脚跳十字4脚腕力量多做蛙跳跳绳跳台阶。

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下一耐力训练 1耐力训练以跑步为主，最好是长跑要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为。

1做好准备 踢足球前要热好身，不管是什么运动，在运动之前我们都要做好准备工作，充分的热身能避免我们受伤，因为如果不热身的话，身体很难一时半会适应激烈的足球比赛，容易受到损伤足球比赛很强调身体对抗，赛前一定要穿好。

再比如抢头球的时候利用身体靠着对手是对方抢不到点甚至无法起跳，这都不是犯规，算合理的身体接触但这些都是在双方机会均等的情况下利用身体如果对方已经起跳了而用身体冲撞对方使对方失去重心，或是在对方已经控球的。