在李小龙后期的练功过程中，因为缺少实战的对手，经常用超强度的方式来训练己的耐力，生活中也向运动员学习，服食维生素，这些方法都可以在相关资料中找到而在这个时代，李小龙已经不再使用传自叶问的咏春拳，而是使用自己创造；2李小龙使用活动软头型靶进行练习软的物体使人没有压力，不会担心受伤，能使神经更多的募集纤维参于击打，提高精确度3拳法先开始对空气打击练习，然后对纸靶练习，最后用拳击垫练习4敏觉性与洞察力练习对。

要练到李小龙的那种肌肉，一是自己一定要像李一样很努力，坚持其次我觉得他的速度之快很到原因是因为练过咏春，咏春讲究‘快’至于内功的话一般网上即使有自己也学不会，还是要拜个内家拳师学习为好 已赞过 已踩过lt 你对这个；实际上这是功夫不到家的表现现在谈谈李小龙的无意识出腿攻击法，但这里讲的“无意识”不是绝对的，而是相对主动出脚而言的例如在一场比赛中，双方在体力充沛头脑冷静的时候，一开始便被对手重拳击中的可能性极小。

具资料上说，每天早上先是要跑1个小时，边跑边打拳踢腿他自己有一个健身房，是安自己的要求设计的，每天的身体素质段炼基本就在健身房里，再就是打沙袋，这是李小龙比较注重的训练，重要性我就不说了，你如果要先参考。

少林足球中的李小龙是怎么练的拳

1、第一种最简单的一种侧身快速移步从下往上提踢三脚，如果身体条件定力好，可以踢四到五脚第二种侧身，先踢肚子用力点踢此时敌人会本能的捂肚子，身体上部下弯，再弯腰踢头，最后踢胸或肚子最好踢。

2、往前助跑，跳起来左脚往前踢一脚，右脚在左脚的左边踢一脚，再在左脚的右边踢一脚从正前方看三脚应该是一个正的“一”字型后两种，需要有专业训练后，才可使用，否则将有受伤的可能哦切记切记。

3、3肌肉持续紧张应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛不处于“锁定”状态，总是达到彻底力竭更多关于李小龙的肌肉是怎么练出来的，进入。

4、李小龙父亲是一位太极高手，从小就教李小龙学习太极拳，扎实的武术功底对李小龙之后的训练打下了非常好的基础，李小龙后面自己学习了柔术，跆拳道，咏春拳，双截棍等功夫，其中双截棍是跟全美公认的拳术理论家伊鲁山度学习的。

5、仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧上斜卧下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止静止一秒。

少林足球中的李小龙是怎么练的武术

其实李小龙的训练计划完全是为自己量身定做的我们不能盲目的效仿但我们却可以从他的训练计划里汲取一些经验在李小龙的训练里，以下几个是他每天必练的内容一跑步李小龙曾说过，跑步是最好的训练方法一般来说，长。

这项练习可以采取坐姿，也可以采取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌位于腰部两侧，练成结实紧收的腰身进行这一练习时，双腿挺直，双脚分开与肩同宽，直立握住一根长棒。

1一家人吃饭时，常听到有古怪声响，原来年幼的李小龙一边吃饭一边捶打凳子，他解释道外面有很多挑战者故此要尽快把拳头变硬2李小龙成年后在接受采访时曾经介绍过自己锻炼体能的方法视频已附后面他时常跳绳跑步。

从李小龙自己的练功计划以及教授弟子的练功计划来香，李小龙不但注重力量练习，而且在速度练习方面也为人们提供了非常科学的方法一是热身通过跑步跳绳骑固定自行车，为提高双腿运动速度提供耐力保障二是拉伸通过压腿。

经常击打沙包，墙靶之类的训练器材，而且会换上不同的材料打，从而体会打在不同物体上的感觉，这需要长期的刻苦训练，才能使拳头硬度得到提高。