1颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球脚尖不要向下或向。

1上肢力量训练俯卧撑8个一组，做5组引体向上6个一组，做5组2腰腹力量训练仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组3大腿力量训练大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息4。

踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，如跑步跳高跳远体操等运动 踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤 一踢完足球，不要马上坐下来休息。

比如说少年队与成年队的基本训练不同，少年队的基本训练以基础训练为主，带球传球停球射门等等最基础的足球技术成年队的基本训练则以战术训练为主，基础的技术训练占得比例较少，主要是三条线之间的衔接，配合，战术。

短传分为脚弓传球和脚背传球短传是足球运动中用到最多的技术2短传 动作要领脚弓传球支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微。

在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作强度以七十%，频率以每星期三次动作如下1纵跳双脚并拢手弯向上跳2前后跳方法要领同上，但向前与后跳3侧跳方法要领同上。

足球训练之体能训练方法一灵敏协调素质 1交叉步前进或后退练习，侧向移动练习2各种跑快速后退跑转身跑快速跑动中看手势变向3各种翻滚与起动跑4听掌声哨声起动跑5两人冲撞躲闪6多种动作过障碍。

1腿部力量高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力量俯卧撑10个5组引体向上10个5组3腰腹力量训练仰卧起坐带转体，20次3组4小力量训练使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练重量较轻。

请教平时足球训练有哪些项目可以做？ 放寒假了，想好好训练一下足球技术，不知道有哪些方法，请高手支招满意答案追加10分我是一个人训练的 放寒假了，想好好训练一下足球技术，不知道有哪些方法，请高手支招满意答案追加10分。

1大回转线路 标志每个标志间隔约10米当你准备好了，从下一个标志盘开始，然后快速旋转l标志盘三角形斜线然后加速到另一边的下一个标志光盘尽快完成这个练习，练习改变方向和加速的能力当到达这个标志光盘时，让。

一，体能训练每次约30分钟业余比赛中体能是一个关键，在比赛中一点体能上的优势就足以决定胜负，所以在业余球队的训练中至关重要体能训练必须占到整个训练的13甚至更大比例在训练中必须要灌输足球是竞技体育项目。

三进行足球力量训练应注重的几点 1从事力量训练要注重循序渐进，由轻到重由少到多，由数量的积累到度的提高2从事力量训练要注重系统性，各种手段要合理安排A必须长年坚持，持之以恒，离比赛期远，力量训练。

足球 运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和 方法 以下是我为大家整理的关于足球战术介绍，希望看完这篇足球战术种。

3战术训练手段3对24对49对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛 四时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排 训练时期划分表 足球运动员训练计划三 一训练指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体。

3力量速度心理等方面的训练是足球训练和比赛的基础 31 力量训练是足球训练的基础 在众多项目中不可否认力量训练的重要性，它在各项训练和比赛中都是队员不可缺少的基础由于足球运动的特点，所以对速度灵敏柔韧力量耐力等。

9教你如何运球运球在足球训练或比赛中相当重要，它允许球员 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻带球移动至更有利的位置以传球给队友或等待队友到位接传球时控制住球自己向球门方向运球并完成传球或射门教你如何运球。