1、呼吸技巧，足球比赛的呼吸技巧和田径不大一样，要注意呼吸的均匀性，不能太急，因为急促的呼吸会迅速降低体能基本上保证跑动的时候一步吸气一步呼气的节奏，切记，节奏是关键当你冲刺跑以后，需要慢慢调整呼吸，把呼吸的节。

2、呼吸保持均匀，不做无谓的跑动~另外平时要练练耐力~满意请采纳。

3、体能训练分为恢复体能和体能达标两部分恢复体能是让已经好久没踢球的人找回当年巅峰时期50%80%的体能状态，这个采用慢跑游泳等扩张肺部功能的运动即可，请注意调整呼吸体能达标是在已有的体能状况下让自身的体能能够达到。

4、1态度 2技术 3身体素质 基本的目标是去发现有天赋的足球运动员，之后进行长时间的仔细评估这名球员的真实能力，除此之外，还要看他在其俱乐部是否有发展前途 态度球员是否真正的热爱足球 如果一名球。

5、4力量训练的合理安排可以收到预防和治疗运动创伤的良好效果，尤其对青少年运动员打基础阶段更应重视二决定足球运动员力量大小和几个主要因素 1肌肉生理横断面的大小2运动员中枢神经，经兴奋程度的高低强弱3。

6、除了跑步之外，最重要的可能就是呼吸了，这方面我比较推荐俯卧撑在锻炼自己大胸肌的同时对呼吸时很有帮助的而且，在进行俯卧撑的时候，我建议使用外撑得方法，也就是双臂尽量的打开向外，这样能够起到最大的训练效果还。

7、所以如果刚开始跑不了太多，那就多组数的慢跑，比如跑十分钟坚持不下来，那就分成两个五分钟，中间可以休息三分钟，速度不要太快，根据自己的呼吸情况，能平稳的呼吸且不难受就对了，心跳在一百四左右都可以，看自己的身体。

8、5做增强式训练，提高速度和敏捷性增强式训练使用跳跃等爆发性动作来锻炼快缩肌纤维，可以提高力量和速度基础的增强式训练动作包括深蹲跳和波比跳除了增强式训练以外，你还应该练习冲刺，提高自己的速度职业足球运动员可以在大约4秒。

9、二专项速度训练 速度训练的运动负荷要求练习强度95%~100%练习时间3~10秒为宜间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复练习重复次数6~8次练习组数3~5组三专项耐力训练 1有氧耐力训练 分为。

10、1男子足球运动员，参加世界杯比赛的全体运动员分别授予冠军100%亚军80%第三名70%第四名60%第五至八名50%第九至十六名20% 2男子足球运动员，参加奥运会比赛的全体运动员分别授予冠军80%亚军70%第三名60%。

11、足球运动员的体能训练1发展颈部上肢肩背力量的练习A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力B俯卧撑可以双手撑在健身球上做C引体向上D 推小车E 卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握。

12、让身体和肌肉进入放松状态，改善循环和扩张血管，还有镇痛的作用猜你喜欢1 足球运动员膝盖如何锻炼 2 运动员怎么保护膝盖 3 乒乓球保护膝盖的训练方法 4 网球运动员如何保护膝盖 5 打篮球如何防止膝盖受伤。

13、全年训练计划从赛季结束开始，分为三个周期非赛季周期赛季前阶段比赛期非赛季期在该阶段，充分利用休整期采取积极的手段恢复上赛季身体和心理所承受的压力一般逐渐从游泳网球篮球自行车慢跑逐渐过渡到足球专项。

14、足球运动员的基本训练，具体还是要看球队的层次和具体的位置比如说少年队与成年队的基本训练不同，少年队的基本训练以基础训练为主，带球传球停球射门等等最基础的足球技术成年队的基本训练则以战术训练为主，基础。

15、青少年足球运动的训练方法 注重培养ldquo球感rdquoldquo球感rdquo，顾名思义，就是身体各部位对于球的感受和触觉，包括对球静止和运动旋转情况下的综合感觉ldquo球感rdquo好的运动员控制球时，球是身体。