1足球的基本技术训练 踢球颠球停球用23周 头顶球运球抢断球用23周 掷外球综合技术训练用23周 守门员的技术，利用训练间隙单独训练 2足球战术训练 进攻战术防导战术用45周 比赛陈形比赛规则。

2无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练无氧耐力训练要求练习强度80%~90%，脉搏为180~200次分练习时间为20~120秒间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次分左右练习次数12~40次练习组数1~。

职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。

对于足球运动员来说，要像职业球员一样成为精英需要一万个小时的训练万小时定律是作家格拉德威尔在异形中提出的这是一本精彩的书，值得所有运动员甚至所有人阅读它可以帮助我们从另一个角度看待世界万小时定律适合。

当然，训练的年龄小，训练方法正确，确实能够提高很快，并且技术不容易变形比如迈克尔欧文，他父亲是足球运动员，从四岁起，就开始进入足球训练，成名非常早如果从小就没有接触过足球，长大了之后再进行训练，走上职业高水平。

不多，一般全队合练最多两三个小时，球员自己做力量训练器械训练则不一定 一般都是下午训练。

韩国的职业足球俱乐部不设预备队，青少年足球运动员在学校培养由小学到中学直至大学运动员在招生选才文化学习训练比赛进入职业队等方面都有明确的制度，他们不仅要完成国家规定的必修课程，在20岁时还要按国家的法律服。

1加大足球方面的资金投入，加强人员选拔力度中国在足球领域的基础设施建设还不完善，选拔青训队员的方式也不合理，要将不断加大对足球的投资和基础设施建设，足球要从娃娃抓起，让球员从小就接触足球，接受系统的足球训练。

当然，还有更为重要的一项工作是训练安排，这才是主教练的安家之本，对于此，可以看看阿贾克斯俱乐部出品的阿贾克斯1518岁足球教育DVD光盘，吴金贵老师的现代欧美足球训练理念与方法，这些都是属于师傅领进门的教材接。

一般是上午九点早餐，休息一小时，11点左右开始训练然后午餐，下午休息5点左右训练也有一天一练的。

职业运动员应该以不断提高自己的运动领域的能力为目标，在没有比赛的日子里应该全身心的投入训练，让自己时刻保持最佳的运动状态和比赛状态，防止隔了一段时间没有比赛，一到比赛状态不佳，影响应有水平的发挥中国的职业足。

国外球队的青训营不是给钱就能进的，每年全球各大足球俱乐部的青训营都会派出球探到世界各地寻找青年才俊，想要被选拔进去就要球技非常好而且把握住为数不多的正式比赛机会，否则就算花钱出了国也只能进业余俱乐部，发展潜力很小。

需要一个人从6岁开始就渐渐接触职业足球训练，这个过程在中间一直不可间断，当他从一个爱好转变为职业的时候，他可能需要长达15年的持续训练，当然这还是要算在他一次没有在竞争的时候被人击败的情况，如果被人击败被刷到。

踢球虽然有出路，哪有升学稳当有球迷认为 主要是欧美氛围好，喜欢踢球的人多中国虽然人多，但踢足球的很少，愿意投身职业足球的人更少得可怜反对球迷 没意义和职业球员没关系核心是足球能不能让普通足球从业人。

比如，你可以通过特殊训练进行自我加强，锻炼自己的力量球感等第四步相信你能行！有些教练会告诉你，你不是足够的优秀，总会犯错有时候，队友会朝着你大吼大叫在职业足球里，这是很常见的那么，你需要有坚强的。