每天跑山2小时，慢跑，不行走 跑1小时可以休息一次 连续游1小时也行，必须连续，不能停，蛙泳效果不错 1个月后开始做先跑两小时，后做半个钟剧烈无氧运动 举重，引体上升，俯卧撑，负重蛙跳 1年后你的肥膘就变肌肉了。

体育生身高高一些自然是有优势，但是身高略矮，并不会阻挡一个体育爱好者发挥他的特长，把体育发挥到极致一样也可以做一名优秀的体育爱好者。

体格较瘦的体育生在训练时不一定会吃亏，因为在体育训练中最考验的是学生的身体素质体格教授的学生在训练时只要身体素质过硬，那么也能够取得好的成绩只要掌握要点体格教授的学生，在运动训练中也能够游刃有余一注意。

体育生控制体重的话，运动应该不用刻意做，只能从饮食上控制，要有个系统的饮食计划，并且执行到底。

瘦子当然可以当体育生了，不会遭到同学嘲笑的，只要你身体健康，有特长。

如果每天像你所述这么练的话，摄入热量肯定会加大，你所需的食物不简简单单的 ，早上面条了，而是一天6顿，蛋白质 蔬菜 水果 每次都要如果你不是以体育为生，建议减少运动量肌肉也需要休息，不是每天都要锻炼的。

三体育生考大学利大于弊 综合有利和不利因素，不难判断，体育生考大学是利大于弊当孩子的文化成绩不怎么好的时候，体育方面又有明显的特长，或者说有一定的体育潜质，家长可考虑让孩子走体育特长生考大学的路子，不失。