怎么练好足球1 1练足球的方法有变速跑和反应训练 11变速跑 首先，慢跑到20米冲刺区的起点在冲刺前一定要把速度减下来，可以通过增加障碍物或者方向要求来达到减速的效果，紧接着加速冲过20米冲刺区域，再慢跑回；推荐世达的2000足球世达是成立于1965年的韩国品牌，与阿迪所不同的是，世达的理念是最好的足球必须采用手缝技术因此其足球的高价产品都是手缝球世达2000这款足球对于广大国内球迷哪怕不认识但是一定见过，作为中超官方；2速度冲刺跑 在足球场上，我们经常要进行高速带球在空闲时间中，大家可以进行一些跑步训练练习开始冲刺跑的时候，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看双臂放松，垂于身体两侧踮起脚跟，重心最大限度向前移这时；你可以去家乡附近的职业足球俱乐部梯队试训，那里一般都是高水平的足球教练，足球是圆的，一切皆有可能，足球场上瞬息万变，所以我们要小心谨慎。

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5一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回 6一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置另一名队员重复上述练习；3传球练习各种脚法传球 4斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4带有娱乐性的训练 5体能训练耐力和速度结合12分跑，50米30米400×10核心力量训练网上都有力量 6柔韧性练习，肌肌肉的牵拉必不；这样持续3到4千米！ 一次！要注意随时留意心跳频率如果是业余训练！则根据个人情况简短！其实耐力训练有很多方法！都是要坚持才能看出效果推荐速度耐力！和变速跑为主！普通的长跑只能练到肺活量！但足球运动耐力是爆发力，冲刺；实话实说 体育中的体能训练大同小异 只要课程允许 再大学完全可以 但关键还是坚持这是我转帖的 是 lilballhog 最后祝愿你能锻炼出一副好身体早晨7点起床，喝点水，跑上5公里大概半小时回来，吃点饭 休息腿 9点；急速转身，然后加速，在带球过程中，尽量多得练习扣，拉，拨等动作其他的训练就要看你自己是否有狠心去练好了，下功夫，下时间，你才能真正得成为一名足球运动者，祝你早日成功打字不易，如满意，望采纳；我是学体育的，经常做体能训练，所以尝试过很多款运动能量饮料，以我的经验来看还是战马能量型维生素饮料深得我心战马这款运动能量饮料真的能让你恢复能量，活力无限，同学也在我的推荐下在宿舍备了几瓶，反馈都很不错。

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