马赛回旋1在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球，正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着180度顺势转身用另一只脚拉球，另一只脚碰球后，向后一拉，摆脱。

一训练前需要热身活动“ 先进行跑圈34圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量活动筋骨 二基本功传接球练习 1多人脚内侧互相传球 2多人脚外侧互相传球 3一名队员用脚内侧。

我在班上打的是左边锋AML我的惯用脚是右脚想训练左脚就一定要练习力量，训练左脚力量可以用左脚尖踮起，把整个人支持好 然后慢慢放下，再慢慢上踮右脚也可以用这个方法练习这样练习可以加强小腿肌肉，大腿。

足球运球训练方法1 传球技巧 首先将非主导性的脚摆在足球的旁边，离球大概一个脚板的距离，将非主导性的脚尖指向要传的方向，之后将另一只脚稍微抬起来，再利用同一只脚的内侧去踢 控球技巧 首先用主导性的脚背轻轻将球踢向你。

首先停球，背对对手，做好转身准备朝一边歪一点点，然后脚后跟找空档稍微碰一下球，马上转身过人并把对手压住。

3向后 静止的话，向后踩球后拉就行了 运动的话右脚内侧回扣和外侧向外扣都可以向后变向 三速度耐力 足球本质是变速运动，关键是间歇加速跑额能力要很强 假设有1个月，训练方法是 第一周每天慢跑10圈，然后做2组。