1、足球赛前热身必备哨子，队服，足球 守门员手套 足球鞋 球员 ok！首先，要有精良的“装备”“工欲善其事，必先利其器”，一双质量过关大小合适的运动鞋是最重要的，在比赛过程中，它对于减少受伤起着不可小视的作。

2、脖子 热身准备先是脖子，右手从头上绕过用手将头拨向一侧，然后换手，再活动活动然后是肩，双手放在肩上胳膊做圆周运动然后是腰，扭一扭然后前后左右压腿慢跑 热身运动每次最少要有10分钟的准备活动时间，这样才能算。

3、足球比赛分为两队参加，每队11人，其中必须有1名守门员，一般情况下，比赛期间每队允许替换三名替补球员一场比赛为90分钟，分为上下两个半场，每半场45分钟上下半场之间的休息时间不得超过15分钟比赛中一般有3。

4、4两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性5有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗切。

5、1睡眠很重要 尤其是比赛前一天2多吃含能量的食品牛肉香蕉青椒洋葱很有帮助的 3少喝酒 抽烟 不要吃海鲜 如果肠胃不适应造成腹泻同意脱水 保护好自己的身体 4赛前的训练主要就是保持体力， 注重。

6、3赛前赛后一定要列队与裁判对手握手，尊重对手的主场文化和球迷，是根本的礼仪，也是请求角球发角球时，裁判员应在该罚球区内选择有利的察看位置，但要留意不要影响和干扰攻守双方队员的活动由于此时罚球区内，特别。

7、足球比赛规则如下1从距每个球门柱内侧165米18码处，画两条垂直于球门线的线，这些线伸向比赛场地内16518码米，与一条平行于球门线的线相连接由这些线和球门线组成的区域范围才是罚球区2比赛场地。

8、压压腿，高抬腿的小跑练习，但是不要太快的速度，另外做些腿的拉伸运动 一般做到身体微微感觉要出汗最好，能最快进入比赛状态，并且尽可能不受伤。

9、比赛前2至3天不宜剧烈活动，比赛前2小时内不宜进餐，赛前1小时内应进行适当热身训练，慢跑，活动膝踝关节，适当拉下韧带，降低受伤风险赛前十分钟左右可少喝点葡萄糖赛后应及时补充生理盐水，适当散步，等心跳平缓换。

10、足球比赛的规则 1 一球门球 1队员将球的整体从空中或地面踢出对方球门线不属于进球得分时，由对方在球门区内任何一点踢球门球踢球门球时，对方队员应退出罚球区 2当球直接踢出罚球区进入场内时比赛方为恢复，在出区前被。

11、除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋皮面钢钉，以防止对自己或他人造成不必要的损伤2尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼场地不平碎石杂物多跑道沙坑，容易造成同学们踝关节扭伤骨膜。

12、之前可以做一些热身，防止肌肉拉伤，可以的话配备一些药物应急，专业比赛的话一般都会准备的，自行组织，条件不够的话可以准备一些云南白药，碘酒，纱布什么的夏日轻度擦伤建议不包扎，容易发炎 饮食方面的话建议不要吃太过。

13、比赛赛前的话肯定是要多放松一下，然后保持好良好的心情，赛中的话一定要充分发挥，赛后的话也一定要注意自己的身体不能过度放松。

14、首先就是开球，开球在上下半场开始的时候，和一方进球后都是进行的一项程序，在开球的时候，前锋通常是把足球传给自己的后卫，然后前锋队员迅速前插，不过有一点要注意的是，开球的时候足球的整体一定要过中线，当足球越过。

15、1每队上场队员的最少人数，由各国足球协会酌定 2理事会认为，任何一队少于7名队员时，该场比赛应为无效 3 队员在比赛开始前被罚令出场，可从已登记的替补队员中选一人替补，不应因进行替补而延迟开球 队员在比赛开始后被罚令。

16、足球比赛前做运动是为了让身体拉开，放松，上场不要出现抽筋等现象，能更好的适应比赛，简单的运动就好，以拉伸身体为主，也就10分钟左右就OK。

17、1国际比赛球场最大面积为长度一一0公尺宽度六四公尺 2各国足球协会必须严格遵照规定的面积，布置球场在举办国际比赛时，必须于赛前，将比赛 地点及球场面积，通知客队的国家足球协会 3国际足球协会规则小组，已同意规则中。