对于一个成绩优秀的足球运动员，通常需要花费大量的时间用于提高体能，其中包括对有氧耐力力量速度的训练等 统计数据显示，国际足球队员平均每公斤体重每分钟需要摄入氧气五十五到六十八毫升，每个半蹲动作所需的最大力量为；回答完全不同的两种训练，短跑基本是直线速度，是加速足球的速度是曲线和变线速度，是变速看看短跑运动员和职业足球运动员小腿的差异吧，足球运动员小腿明显更粗这是常年变向变速跑的结果。

按e就是加速如果你打球多按几下e，快加速带球轻趟，c和e再加方向键一起按就是往你按的方向大步趟球，这时就是靠你的最高速度追球；有氧耐力训练中长跑刚开始进行5×400m练习，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体放松，三步一呼，三步一吸经过一段时间练习后，逐渐增加圈数和提升速度，保持每圈平均速度在2分钟左右之后训练时，以5圈为；第一，足球必须充入11标准大气压第二，踢球者必须用外脚背踢球，用力面积大，才更容易提升球速第三，滚动的足球，只要用力点正确，更容易提速第四，要把球速提到300公里每小时，确实很难例如，比较著名的巴蒂；踢足球加速不能用脚尖，因为足球有很多急转急停，用脚尖首先是不稳，其次也容易受伤；这就要练习脚上的爆发力，可以脚上捆一个沙袋练习，还有练习你的脚下控球功夫，控制住了球，想快就快；足球比赛中很少有50米的直线的提速路程，并对其最大跑速进行了分析这些参考速度是在30米到40米的加速度距离下出来的，所以仅供参考并且在短短的一段时间内保持快速的足球运动员，但是在100米的距离里，没有人能赶上。

按R2不要加速你可以踩单车！ 直方向带球，加速等，这些就不多说了但是也并不是说这些东西不重要虽然是基础的东西，但是只要注意节奏的变化，或快或慢，该变向加速的时候变向加速，还是能够达到朴实无华，但却实用有效。

加速度就是练习爆发力，周一到周日每天都要坚持练习，方法如下单腿跨步跳 这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换；不会有什么帮助的在足球训练中，也需要进行的专门的速度训练，和田径中的速度训练是一样的，包括呼吸的调整，力量和协调性的练习，摆臂的姿势等许多方面，如果想有所提高，还是建议有针对性的进行训练；加强足球运动员腿部力量对射门质量的影响从而提高进球有不可忽视的作用，本文运用文献资料法问卷调查法访淡法，三维高速录像分析法教学实验等方法，以广东省全运会男子足球运动队为对象，经过两个月每周3次的杠铃负重深蹲的；手柄是按R1+方向键为加速，抢球的话按R1+短传键球员会自行跟上带球球员断球，但是这种方法断球率不高，还有按长传球是铲球键盘是按E+方向键为加速，抢球按E+S是上面说的自行跟上抢断，按A是铲球。

转身要快，本质还是要腰腹力量强 如果不能提高腰腹力量，就尽量提高自己的足球意识，做到先人一步，或者多无球跑动，少有球跑动，合理的分配体能，把体能花在最需要的时候，都可以尽量减少转身慢带来的劣势练习腰部力量；虽然哈维和伊涅斯塔离开了，但梅西在球场上的表现令人惊叹虽然巴萨几年没有打进欧冠决赛，但显然和梅西没有关系，梅西对巴萨提速起到了立竿见影的作用沃尔科特曾经是英格兰男足的希望，他早期的名气让沃尔科特成为一名值得。