首先，要做到这些动作，就要有出色的身体条件，一部分取决于先天，另外是后天训练 忽略先天因素的话，平时要多进行身体柔韧和力量的训练再专门练几个动作找空的地方练每天不停的练，可以以不动的物体做参照物，比如电线杆 然后。

提高球感最好通过练习颠球，培养球感和球技，每天先设定联系100个，最好一次能完成双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部两 脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球击球时。

其实踢球的方法有很多，但不一定都适合你，知道自己是什么样，根据自身情况选择，才能更好的提高自己而且如果你是真正热爱足球的话，不要害怕一个人踢球，很多人都嫌一个人踢球寂寞，没意思，这种想法是很错误的，一个人。

最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚大腿头颠100次以上不落地也就差不多了同时练身体素质，主要是跑耐力跑变速跑加速跑折返跑等，提高速度和腿的力量足球的基本技术分为踢球停球顶球。

要提高足球技术水平，运动员就必须全面学习，熟练掌握各种技术动作，扎扎实实地训练基本功，这样才能为技术运用打下坚实的基础技术运用必须紧密结合实践必须在训练和比赛的反复实践中掌握技术，这样才能适应日趋紧张激烈的现代。

带球 #160#160#160 动作要领正脚背运球直线带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球 #。