哈哈哈哈 这是一个高难度问题估计C罗和梅西都没办法帮你解决这个问题老是运不好球，说明你脚下技术还比较粗糙这需要长时间的练习颠球，过桩等等要有耐心，冰冻三尺非一日之寒不可能一瞬间就成为盘带高手了。

不打中锋或中卫的话就一个星期一两次健身房就够了，多练一下体能 技术方面自己练就只能练一练射门长传和球感 练球感的话就颠球，球踢墙，过过桩 足球的话体能 意识 基本功才是王道 多实战一下，自己练只能是练体能。

开大脚方法是踢球的下部，脚向上发力，球自然就能踢远，这和自身腿部力量有关，不是一天两天能练成的其次楼主想踢球先练控球，把球能流畅的戴起来，先直线带，然后过桩训练，推荐楼主用主脚的外脚背带球，这样方便变相。

在这个时候你可以准备8个桩水瓶就行大概每两步放一个，练绕桩，同样用前面说的方法，坚持一段时间就差不多了，带球最重要的是要控制住球，你的重心跟着球一起动过人的话，自己找找视频看一看，找些简单的动作。

1初期，不要一个人练球想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁最好的办法，就是跟你几个邻居朋友同学都可以，一块在一起踢2注意跑步的姿势和协调性刚开始不要学。

足球不分年龄，从娃娃抓起那是最好的罗贝克汉姆说过，想踢好球，最关键的就是踢球你无时不刻和球在一起 我们玩的都是野球。

1最基本的体能 2脚部触球的位置，姿势 3基本的带球，运球，过桩 4短传5m，长传20m5头球 6战术，包括规则，跑位，卡位，争顶 7配合，团队传球。

足球个人技术的本质是三个1球感停球2变向3变速包括启动爆发力和速度耐力一球感 1颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头 2站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好。