想要练好足球中的平衡与协调，任何说教都是不实际的，只有多多在实战中体会，其实足球中所谓的平衡，就是掌握好身体与足球的相对关系，在带球的过程中不可能四平八稳，要灵活运用自己的重心与相对于足球的位置，身体的假动作。

我估计你是想练那种被人拌但是别人拌到你，你却不容易倒下的能力吧情景设定在你盘带能力比较突出的情况下如果盘带不行的话，就每天先练带球，然后再搞这些第一个方法提高速度，当你的速度足够快，别人出脚拌你的。

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下一耐力训练 1耐力训练以跑步为主，最好是长跑要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为。

如何保持足球的平衡颠球的时候是用脚“戳球”么还是直接“顶球”为什么用脚内侧踢球的时候左脚非要和右脚成90度呢？希望有视频教程另外介绍几个简单实用的练球的平衡的方法和颠球的小 如何保持足球的平衡 颠球的时候是用脚“戳球。

2前后跳方法要领同上，但向前与后跳3侧跳方法要领同上，但向左与右跳4方形跳方法要领同上，但向方形位置跳5转向跳方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳6。

全身都在运动，需要去健身房锻炼肌肉，让身体更有竞争力一个是练核心力量，一个是练平衡，可以找些视频自己练三注意不要和自己的身体对抗足球踢得好，离不开对这些自然属性的判断，你应该踢什么位置，怎么踢好足。

传球，抢圈练习，带球，颠球，停球，射门 足球基本功训练方法 操作方法 01 足球基本功练习方法传球 一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程。

可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”在这个。

脚背一定要绷紧这是关键，小腿彻底伸直，发力主要是小腿发力，有时也借助身体的原地转动来发力，我参加一些业余比赛之前就是这么训练的，现在重炮能力不错，准度也可以我的位置是影锋，希望对你有用。

其实不用过度追求身体平衡，你只要有一项挺出色的能力比如说射门，那就可以在游戏里玩的挺好的主要是看你踢的位置。

3耐力训练首先，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，最好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力有氧耐力训练中长跑刚开始进行5×400m练习，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体。

4小力量训练使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练重量较轻，组数和次数较多目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练最好不要和大力量训练同时进行三平衡训练 1单脚平衡单脚站立后俯，5min。

足球训练当中绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法1绳梯能提高快速脚步移动能力能提高身体的灵活性，平衡性和协调性2绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能。

楼主你好我在班上打的是左边锋AML我的惯用脚是右脚想训练左脚就一定要练习力量，训练左脚力量可以用左脚尖踮起，把整个人支持好 然后慢慢放下，再慢慢上踮右脚也可以用这个方法练习这样练习可以加强小腿。

足球运动基本功足球运动的基本功夫可分为1脚上功夫，及2腰胯功夫 1脚上功夫指运动员用灵活的脚部动作以改变速度及方向，转移和控制身体重心的能力 好的脚上功夫包括进攻退守时的步法能做到既轻快灵活，又协调稳定，就算在。

目的是增加脚部的蹬力，刺激下肢和足部神经肌肉的协调运动能力在掌握踢打沙袋的基础上，让学生换手球目的是当与脚的接触面变大，接触部位同时处于不同位置时，提高脚下肢和神经系统的协调控球能力，为下一次颠簸足球。

一少儿足球运带动的练习编制多种多样，教练要按照本人所带队员的具体景象挑选针对性练习适合本人队员的并取得较着后果的练习编制，就是最有用的编制多年来我对小学女孩子练习的感触感染来看，先哄足球游戏。