注意腿和腰的养护，这两个部位很重要我现在19，踢了14年球了，也就是腰和腿受伤了，比较严重，医生都不让在运动了所以你要注意保护这两个地方踢球时一定要注意动作规范正确，如果有受伤，那就不要再踢了，保护身；回答问题分析 你好，现在的季节本就是容易感冒的，像您的这种情况，忽冷忽热更容易引起感冒 意见建议 你好，踢足球的时候会出很多汗，可以穿的单薄一点，但是踢完之后，没有剧烈的运动，汗也会慢慢的停下来，建议踢完之后可以穿。

1踢足球前，要做好热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样踢球时才不易受伤2一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静；重者还有精神症状第五，踢完球之后千万不要立刻停下休息一踢完足球，不要马上坐下来休息，运动中骤然停下来，会影响血液的循环，加深肌体疲劳，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。

可用于补充体力的 碳酸饮料 ，反正有味道的就是了比如红牛，佳得乐 ，都能快速补充炭水化合物和能量或者喝温水踢完球会肚子一般不会觉得饿，建议你吃面条或者粉，之前吃一些粥更好，有利于疏通肠胃，促进消化。

踢完足球脚疼怎么办

在沙子里，我们踢了足球还吃了零食 We played football in the sand， also eat snacks 望采纳谢谢。

运动时注意不要强行做自己不能做到的事运动后要好好休息，但不能过于放松，否则就会像你说的身体某部分会有疼痛感第二 在比赛前要放松，保持好心情，认真的想好自己要怎么做，就不至于那么着急了。

由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛一般产生了。

我们踢完足球就打篮球是病句吗

一足球保养1给球打气在插入气泵针之前为球打起，通常用水或肥皂水润湿气囊干燥的气泵针头会损坏球胆阀，引起气漏慢慢地打气，逐渐使球膨胀如果使用压缩机或类似的装置将大量的空气压入，气囊阀就会与针脚碰撞。

踢完足球之后觉得大腿肌肉特别僵硬，遇到这种情况，我们首先要让自己能够静下来坐一会儿之所以会大腿酸胀，主要原因就是腿部激发了太多的乳酸，所以需要多休息一会儿2 另外，当大腿酸胀的时候，我可以采取热敷的方式，一般选。

很正常，我踢完足球也不饿，但是要停下来休息，因人而议，10~20分钟就会有饥饿感，也许是你没习惯运动后吃东西，虽然我也是这样，但我看有的人运动后，马上就能吃很多，如果你也去试着这样改变习惯的话，以后你也会踢。

踢足球需要团队的默契配合，讲究的是团队权益下的个人利益经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识增强下肢力量 踢足球是进行腿部力量练习最好的方式之一我们知道，在踢足球的过程中，腿部担当了重要的作用，而足球也给。

步骤方法1 有很多人都会出现跟我一样的情况，踢完足球之后觉得大腿肌肉特别僵硬，遇到这种情况，我们首先要让自己能够静下来坐一会儿之所以会大腿酸胀，主要原因就是腿部激发了太多的乳酸，所以需要多休息一会儿2 另外。

I played football， then watched TV。

大腿前侧四头肌 大腿前侧四头肌 一手扶墙单脚站立，另一只手抓住脚腕或脚面向后扳， 体会大腿前面被拉伸的感觉，保持20秒后换腿重复 注意拉伸的时候不要让膝盖向外翻 这个动作也可以趴着或侧躺着做大腿前侧。