初学者足球训练30个基本动作分别是如下一颠球1颠球要身体协5261调，放松，膝盖不要太紧张，4102踝关节不能松弛，否1653则会造成用力不稳2颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球3。

一颠球 颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用一只脚将球颠到腰部附近，等待足球下落后再用另一只脚将球颠起，同样让球上升到腰部的高度。

3拨球导球保持身体平衡，用两脚内侧脚弓左右触球，控制两脚的力度让足球始终保持在左右脚之间4拉球左右脚交替用脚前掌踩拉足球，重心跟脚移动，球必须从外向内的移动5拉球停左脚拉球右脚停两脚交替做动作。

足球的基本练习动作有颠球 注意动作的和谐内扣外拨 保持控球的脚的膝盖在球的正上方传球 脚踝要绷紧，不要向里翻，保持好重心停球 预先将腿伸出引球。