除了加速，敏捷也代表快速反应，所以足球运动员也需要在模拟场景中训练，比如转弯和紧急停车然后，让我们ldquo见证rdquo绿色传奇的训练计划预热大约1012分钟首先，热身，提高心率，为以后的高强度训练做准备一般来。

1横向增强式训练横向的移动能力对运动员来说相当重要，不管是篮球场上变换方向运球，拳击场上边观察对手边移动或是美式足球跑阵需观察队友位置，进行加速及变换冲刺方向时，都非常管用当然，有了横向移动还不够，要如何。

敏捷球训练 需要工具敏捷球 如果你是一个人锻炼，可以弹到墙上，如果和同伴一起训练，可以互相担任扔球和接球的人，因为敏捷球会弹跳到不同的方向，所以非常考验训练者的眼力敏捷能力和预判能力刚开始练习双手接球，然后。

这应该是最好的方式折现跑是比较好的训练体能，灵活性，反应速度的方式，而足球比赛中，其实灵活性是要抓住对方的重心，有些人速度很慢，但是照样显得很灵活，这就靠自己仔细观察了，比如利用对手的惯性摆脱，过人等另外。

你就带球使命的向对方的区域奔跑，不要怕累，刚开始进行这种训练的方法，会很累，但是你坚持的时间一长，顶多1个多月，你的 体力 也会随之增强，跑动的速度也会变的很快，灵活性 当然也变的很敏捷。

足球训练当中绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法1绳梯能提高快速脚步移动能力能提高身体的灵活性，平衡性和协调性2绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能。

训练脚力可以选择高抬腿，即两只脚做频率极高的跑步，但是大腿要上抬至与地面平行也可以将沙袋绑在腿上走路，或者躺在床上将绑有沙袋的腿向上抬放，射门时看准来球，吃准部位，球中心一般这种球没弧度，很大力量。

在绿茵传奇模式下敏捷是不能提高的，无论是比赛经验还是训练经验都不加 仔细看看，进攻欲望和心理素质也不动，状态保持非惯用脚精度频度也是不动的敏捷的高低与你选择的职业有关，例如AMF的初始敏捷是73，WB是81。

敏捷性是先天的，无法提高，同样的像什么进攻欲望状态稳定性等等都是无法改变的你可以看一下每次比赛完出现的球员增长那个画面，上面有的选项就是可以增长的，没有的都没法涨。

一带球绕竿，我们训练的时候是用小型的锥形桩来作为障碍，回去练可能没有这个条件，大家想想能用什么替代以前往往忽视这个，但是确实对控球能力有很大的提高，一般是用6个桩，连续来回3趟计时，如果要加入竞赛模式可以有。

适合本人队员的并取得较着后果的练习编制，就是最有用的编制多年来我对小学女孩子练习的感触感染来看，先哄足球游戏，再练根基手艺，后比赛匹敌性不强，以提高她们对足球的乐趣为主再过渡到对部门有。

协调敏捷柔韧性都影响你的技术动作质量趁自己年轻，给自己的攒点本钱吧，身体好才是最棒的什么样的运动员是有天赋的足球运动员？一基本要求1球员能有效的传球接球跑动2球员的态度很积极二附加要求1球员的身体素质。

3通过比赛领会quot进球与阻止进球quot这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识4培养正确的跑跳技术，发展身体动作的柔韧性协调性灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧协调和平衡素质敏感期的训练 二每周训练。

战术训练借助一对一二对二三对三四对四单足球门和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门身体训练练习各种敏捷性的跑跳跃。

协调敏捷柔韧性都影响你的技术动作质量趁自己年轻，给自己的攒点本钱吧，身体好才是最棒的什么样的运动员是有天赋的足球运动员？一基本要求 1球员能有效的传球接球跑动 2球员的态度很积极二附加要求 1球员的。