中国足协YOYO测试的标准分平原和高原两种，分别适用于在海南和昆明海埂进行春训的球队平原测试的达标标准为17速3次，即递增到17级速度时需要完成3次2×20米折返跑，而总的距离将要达到2280米高原测试的达标标准为17速1。

就是足协出台的一个比较愚蠢的测试体力的运动，一点作用没有。

3次折返跑如在高原，第十七级跑 1次折返跑在整个测试过程中，运动员如果始终跟得上既定速度就算合格如果跟不上既定速度，第一次将被警告，第二次就会被终止测试希望通过YOYO来提高我们国家的足球水平吧。

简单地说，YOYO就是间歇性折返跑测试，在规定时间内在一块2×20米的场地上进行折返跑，每10次折返为一级，要通过17级才算合格YOYO体测的关键是掌握好节奏，如果在测试中没人帮助控制节奏，即便是体能很好，也会因为超时。

测试中，球员要在距离为20米的两个标志物间，以不断增加的速度进行有间歇的往返跑不断增加的跑速由预先录制在录音带上的声音信号来控制球员首次未能跟上既定速度时，将被警告一次，第二次未能跟上既定速度，测试将终止。

YOYO是测试球员间歇耐力训练的一种方法，这个方法是由丹麦人简斯·班斯博发明相比12分钟跑，这种测试更接近实战性它要求球员在20米折返跑在57个来回中要完成810121313514145151551616。