1、经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力是不是听起来不现实在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起；在选择上，可以补充一些吸收快的蛋白质，再补充一些慢的蛋白质练后吃快吸收的，其他时间吃慢吸收最好选择多种食物来补充，不是靠单一的食物补充平时常吃的富含蛋白质的食物有，鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉等；除了日常的菜肴之外，训练局食堂给运动员们增加营养的秘方就是煲汤牛肉甲鱼乌鸡这些是必不可少的，有时候鱼翅鲍鱼也会成为做汤中的材料采访中，韩师傅告诉记者，一个小汤煲里加上配好的药材和食材有的价值达到2000。

2、运动后立即进食，如果在进食后又洗澡，会加重胃肠道缺血，甚至引起急性胰腺炎事件相关菜谱 更多 西红柿拌芦荟 清炒荷兰豆 荞麦蒸饺 四样荤素 青蒜焖火腩 火腿烧盖蓝菜 真不同熏肉 萝卜煲牛腩 黄焖牛肉丸 捶鸡片；奶酪20猪肉 25鸡胸脯 27脂牛奶4鸡蛋12大豆 37鸡蛋白7豆腐11鱼19牛肉27鸡胸脯30羊羔肉28低脂肪水果酸奶 4 足球运动员能多吃蛋白质吗？ 答案是否定的原因如下蛋白质的酸性代谢物，易引起疲劳，降低运动能；足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐；因为牛肉对运动员身体和成绩有所提高牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉增强力量特别有效在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能。

3、这是我们的幸运，也是他们的幸运我们收获了美食和垃圾食品带来的口舌之快，他们收获了严于律己而带来的光明职业生涯，作为一名职业足球运动员，这个问题可以给出一个相对准确的解释，答案是要吃身体就像机器一样需要养护；不可每攴吃牛肉，这样营养不够，应多样化蛋白质摄入，如羊，鸡，鸭，鱼，猪排肉，大豆等；职业足球运动员应该讲究自身条件过硬以及外界能力帮助来补充每日所需的膳食纤维，蛋白质和淀粉水，无机盐，都是他们需要每一天摄入的必需物品，才能满足他们对足球的耗费的时间和则就会因为营养不良，精力不足而产生一些不足球。

4、足球运动员通过每天的膳食可以补充80%以上的能量，全部的纤维素和绝大部分蛋白质和超过50%的维生素合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要 为足球运动员提供的膳食有什么原则呢？一般来说，膳食特点和运动项目相一致足球运动是；全麦面包，谷类食品，水果，蔬菜都是碳水化合物的不错来源 在一场90分钟的比赛里，如果运动员能有规律地饮用含糖的运动饮料，那么，他将有效地抗拒疲劳，提高运动能力足球运动员每天需要摄入12~14克公斤体重天的；如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的9要坚持多吃蔬菜蔬菜对运动员来说也是极为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐；总的来说，运动员食谱有几个要求1严禁食用猪肉，肉类以牛肉和鱼肉为主 2严禁食用热水和吃热食，增加胃的负担，破坏胃的机能 3水分和糖分补充要大，业余运动员糖分补充可以适当减少，因为运动量并没有职业的大 4。

5、看来你有一定的健美知识一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克所以没必要通过牛肉来摄取肌酸。

6、给你个全世界足球运动员通用食谱 食物 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾而且，碳水化合物和水分应该尽。