上场之前先活动活动身体，拍拍手哈哈气能够减少紧张的程度，其实球场上那么多的人，观众不会一直盯着你看的，最终你可以传球的时候，尽量做到短传快攻，不要带球，这样的话可能很多人都追着你都去阻拦你，你就担心自己因为紧。

1做好准备活动，让身子热起来2平时多与队友交流，彼此熟悉，大家是朋友，紧张感自然也降低许多3场上不要想别人在看在笑等问题，注意力放球场上，无球时考虑位置跑动及若队友传球过来的处理方法4多踢踢，别灰。

不知道你踢什么位置，不过你可以一上场就积极拼抢，多做点防守的工作，尽量一脚出球，把球传给最靠近你的队友，一来适应环境和场地，二来可以避免出错，不影响自己的自信30分钟后，随着和队友的配合加强以及对环境场地的。

32不要紧张很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚，不敢做动作，连球都不敢带多两步，其实这没有必要，大家都是业余球员，图个开心而已，你放开踢就好了33不要用脚尖踢球很多新手喜欢用脚尖踢球，但你不是。

第一次嘛，紧张是正常的，以后多上场比赛紧张感就没有了在场上不要想太多，专心踢球，多与队友沟通言语，眼神，多鼓励队友，不要埋怨加油。

4不要用脚趾踢球许多新手喜欢用脚趾踢球，但你不是罗纳尔多用脚趾踢球很容易伤到跟腱，而且你不知道球会去哪里5不要斤斤计较踢足球的时候的时候不要计较太多，会有很多身体碰撞，犯规是不可避免的，特别是如果。

是的，由于经验不足会有点紧张我上学的时候第一次比赛就是这样的，由于我们队太弱么几个人会踢上半场我是前锋等死都等我到传球还被对手进了3球没办法了我该打后卫在我的防守下没有再失球了。

1尽力做好准备 ，运动之前的一切准备，衣服鞋子等等 2做30次腹部呼吸 做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题 3不要太在乎别人对你的看法 造成紧张的一个很大的原因是你太。

第一多打正式点的比赛，起码是会在意比分的那种比赛第二多和熟悉的人练习过人盘带不要害怕丢面子，只有在场下能够从容盘带过人才有机会在场上展现自己的实力第三每次踢球前，找个自己特别信任的朋友对你大喊几声“你。

不够自信 比赛时会紧张 教你办法第一就是多比赛，积累经验，经验多了遇见谁都不会怕第二就是过人时不要刻意去想你的对手是谁，就把他当成一根桩子放轻松。

如果你很喜欢踢球，可以多看看比赛，从中能学到很多东西，例如技战术之类的当你全身心的投入到比赛之中，所有的紧张相信都会缓解的自信才是最重要的还有，其实球星他们在场上压力也是会有的，要不然就不会有那么多的。

要保证自己的体能足够，一紧张容易出现无谓的跑动，机械的带动身体，很容易消耗体能，如果体能足够，加强对抗，很容易在比赛中途获得自信心比赛前，热身要充分，把身体活动开，脑子不要想太多事，放空大脑也很重要，相信自己的。

“一拿球就特别紧张，不敢去尝试突破，有几次突破都没有成功”做事最忌讳紧张，心慌，踢足球也一样，一定要让自己稳住，慢慢来不着急，做好三稳稳接，稳带，稳传在场常出现突破难，临门一脚难，一定要沉着稳重。

虽然未比出胜负，但踢球的快乐却让我们回味无穷！ 足球赛作文4 刚一上场，心情特别紧张，我在运动场上第一次踢足球，有点紧张球权在我手中，我拿到球，先传到了黄国睿的脚下，只见他接到球后，奋力一拨，向前冲去，有两个对方的中锋向。

其二，体能不够好看到那么大个场地会慌，会腿软，也就没信心拿球了体能是很关键的东西，没有体能做保证绝对踢不了大场体能一下降，判断力跟着就不行了解决办法，经常去踢球，最好天天去，跟你们队的人一起最好。