踢足球的时候，脚踢到足球的一瞬间，脚的速度越快，那么球的力量则越大一般摆腿的时候，首先摆动大腿，带动小腿的速度去踢球，大腿最主要的作用是带动小腿，所以大腿只需要轻微摆动，小腿的速度带起来了，大腿的使命就终结。

摆动大腿带动小腿腰使劲，然后用脚大力的踢在足球上。

直线或斜线助跑均可，立足踏在球的侧后方约15厘米处，脚尖正对射门方向或稍向外展，膝关节微屈击球前，大腿后摆，小腿折叠由后向前快速挥摆击球时，摆动腿脚尖内扣，脚背绷直，切削式的踢球后中部或中下部，切削力越大。

小腿要爆发性突然摆动，这个真得多练，要是想球速快点，可以考虑在射门瞬间上身跟着前倾，这样能用上腰上的力量平时多用最快速度骑自行车能锻炼膝盖上面肌肉群，很有用。

分组对抗完，可以练练基本功，比如长传，射门绕杆，因为你们球数有限，所以平均人数，几个人一颗，拉开了长传，最好的传球是第一落点在胸前绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了以前我常常。