1、应该就是平时体育训练中的快速折返跑吧急停急跑，对速度，耐力，爆发力有好处 一般就是确定一个距离，在起点和终点间来回快速奔跑距离30米左右就好；第一套边跑，就是跑位队员从持球队员身后插入外侧的跑动第二身后跑，就是进攻队员插向防守队员的身后，也是反越位的常见跑法第三斜线跑，是指近似球场对角线的跑位第四反向跑，是朝相反的方向跑，诱骗对方。

2、反越位，是足球运动进攻战术之一反越位战术是针对防守方使用造越位战术时，而采取的一种进攻战术编辑本段反越位战术常见使用方法 常见使用方法1进攻方有意让一名球员跌入防守方的越位陷阱，然后把球直接传到该名球员；球员反越位突破反越位，是足球运动进攻战术之一反越位战术是针对防守方使用造越位战术时，而采取的一种进攻战术常见使用方法 1进攻方有意让一名球员跌入防守方的越位陷阱，然后把球直接传到该名球员的位置，而该名；简单点说“越位”就是队友传球给你时，你的前方只有对方守门员一个人了有时对方队员会故意向前跑，使你在接队友传球时，形成越位这就是“造越位”“反越位”就是对方“造越位”时，你先跟着对方队员一起跑，别；那个除非到我这学，要不学不了，要不问别人会不会呗；当你准备一个人完成突破时，你首先向进功方向的反向跑，对方后卫会跟着你跑，在两人距离有两三步时，放开方向按住它，会有一个漂亮的踩球转身动作，你就和对方面对面了，再按斜向，一个漂亮的过人，成功这个键还有妙用；要知道这个问题就必须清楚什么叫越位！越位就是只要一攻方的一个或多个无球队员后面只有一个防守球员了！攻方的另一个持球队员在时把球传给那下后面只有一个防守球员的那个队友的话那么就算越位反越位主要是针对对方使用造；我方防守的最后一名队员站的位置为一条直线，当对方进攻球员A越过此条线时不要误会，还没越位，对方另一名队员B从这条线前传球给A，此时即可判定A越位~足球为什么要定越位的规则呢我的想法是，限制进攻，提高足球；足球往返跑训练一加强步频的练习，即脚步的频率快慢练习，可以练习双脚交替登台阶跑随着老师的击掌快慢练习小步跑二加强腿部的爆发力练习，如半蹲杠铃接加速跑等三加强耐力练习，如400到1500米的练习四步幅；然后A就会前插，当b接到球时A已向前插并吸引防守火力，B可以选择再传给A或者向反方向带球寻找机会，也可以传给C让C再传给还在前插的A，这叫三过一拉开防线作用很大二过一是想和人对战必须掌握的招数防守的时候。

3、造越位，指的是是足球比赛中的一种防守战术根据规则，进攻队员在接球时，如与对方端线之间防守队不足2人时则为越位防守队员利用这一规定，在对方传球中，另一队员将触及球的瞬间，突然向前一跑，造成对方接球队员与本方；请点击输入图片描述 在足球场上身体对抗是必不可少的，所以较强的身体素质是必不可少的，平时训练不要忽略了自己的身体素质方面的锻炼并且还要注重速度方面的练习，速度摆脱防守在球场上是非常重要的，训练短跑加速跑。

4、你是膝关节急性挫伤建议做个膝关节检查，以明确诊断可以服用跌打损伤的中药。

5、还真可以的，理论上没有什么漏洞符合手不接触身体不长时接触的限制可是实战中没有人会用的，别人让这个怪异的家伙翻个跟斗然后截走皮球能轻易做到。