注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分如喝牛奶和豆浆可以补钙吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素4踢足球时要做好准备活动 上场踢球之前一定记得要充分热身，认真做好肌肉牵拉练习，一来可以提高身体组织温度。

方法之二按压腓肠肌头神经根在膝关节内侧的国窝两边或膝窝下边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面小腿抽筋时用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压。

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗最简单的就是抽筋的时候要放松。

踢足球抽筋了，你可以坐在坐在地上，伸直你抽筋的那条腿，然后压它或是你躺在地上，叫队友抬起你的腿，扳着你的脚拉筋 切记，当你抽筋了，立马停止运动，小心的走出球场，在一旁休息，要充分地休息。

回答踢足球怎样预防抽筋 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛 当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾。

踢完足球后防止腿抽筋放松，身心放松静态拉伸拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了整理活动一般可以甩动胳膊转转腰抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松推拿按摩一般。

经常踢球的话，防止抽筋的办法就是活动，每次踢完球在脚腕处活动，活动，还有就是别太剧烈的运动，完了之后一定要收款的去活动，活动脚腕，活动筋骨，可以拍拍条，如果脚不都会防止脚抽筋另外拍拍大腿可以防止大腿抽筋。

4踢足球时要做好准备活动在踢足球之前，你必须记得要充分热身，仔细进行肌肉伸展运动首先，它可以提高人体组织的温度，降低肌肉的粘度 其次，它可以增加关节的灵活性，改善肌肉组织的弹性，防止肌肉拉伤5踢足球时的。

肌肉由于太冷缺氧或过于疲劳\紧张缺氧的状态下会反溃给神经中枢一个种电波，但是由于严重缺氧会使局部的神经电波会短路，反过来刺激肌肉收缩，一收缩又会产生电波，如此反复短路\刺激，所以抽筋要想不抽筋就要1做好热身2注意。

踢足球时，肌肉痉挛抽筋，还有肌肉拉伤， 关节扭伤怎么办抽筋一般多是由于疲劳积累，体内电解质丢失排汗过多所致看球都知道，比赛的最后时刻是抽筋的高发期，这是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应。

首先，自己撪着自己的脚尖，找个朋友用脚尖踢你的脚心其次，找个台阶，用抽筋的脚的前脚掌踩在台阶上，脚后跟向下，拉伸小腿肌肉第三，热敷。

运动性的抽筋有以下几种 真正的抽筋 真正的抽筋是由于肌肉神经的兴奋过度造成的这可能影响到部分或整个肌群真正的抽筋是最常见的骨骼肌抽筋现象这种现象可能由很多不同的条件造成 1剧烈运动 当进行体育活动时，肌肉。

小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠引起腿脚抽筋的常见原因。

正常现象，我一般是小腿抽筋可能是热身不够，在疲劳的情况下突然用力就会抽这时你可以只是慢慢在场上小跑放松，尽量不要突然发力，调整一段时间可以继续踢，反正不要让它抽开不然肌肉会痛很久 我以前学生物，说抽筋。

方法之一改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿旋转时，如是左腿，甩逆时针方向如是右腿，按顺时针。

肌肉拉伤是不会出现功能性障碍 但是韧带拉伤是会出现功能性障碍的，部位发生在关节周围 肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果在这种情况下，只要注意运动后做放松练习伸展运动及低负荷重复运动。