2天气状况 爬山前，一定要对天气状况了解，如下雨天就不要爬了，有雾的天气也不要爬，以免发生危险3爬山必备品 登山服是要准备好的，爬山一般爬的时候是很热的，可是当爬到山顶时，就会因为海拔或者空间温度以及大。

爬山最怕攀着石头上坡，第二天膝盖会非常的酸软如非必要，步伐不要踏太高，尽量找较矮的石头搭脚而上，避免将脚抬得高于另一条腿的膝盖，这么做可减轻膝盖及大腿的负担5呼吸要顺畅 登山最重要的是呼吸顺畅，特别是。

登山小常识一重心需在脚后跟 走坡路，尽量让重心落在后脚跟上，这样可以将身体的重量分配到大小腿和腰部，会比用脚前掌爬山省力至少三分之一走坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都将支撑腿伸直，这样腿的承。

2刚开始不要快走 爬山最忌讳的是快走，因为一般路途都比较长，如果快走，很容易出现体力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，调整好呼吸，才不会爬得很累3走路不看景 山上风景虽美，但走路看景，人容易分神。

1登山服原则上，登山服应灵活可调，符合保暖保护和舒适的特点2登山鞋所有登山设备中最重要的设备建议你在爬山前选择自己的轻便登山鞋鞋子应该是平底鞋，如运动鞋布鞋和运动鞋这些鞋透气性好，行走舒适，鞋底。

3不独自去爬山”独乐乐，不如众乐乐“，人多才能玩得更开心，更尽兴即使你喜欢安静，也不要选择只身去登山，约上好友一起去感受征服巅峰的快感当你受伤时，好友可以给你提供适时的帮助，帮你摆脱困境4选择容易。

2 携带必备的食粮 只要吃了东西，从食物中摄取了足够的能量才能帮助你爬山顶峰所以，吃的一定要带比如水啊不重的面包啊，少量的水果以及高热量的压缩饼干巧克力都可以是你的必备食物3 先做身体健康检查 如果是。

1 登山衣着原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖保护舒适的特点2登山鞋是所有登山装备中最重要的装备建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋鞋子要选用球鞋布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性。

一些运动中猝死的例子，都是因为平时从不运动，猛然的剧烈运动心肺无法承受造成猝死，与其说是意外，不如说是缺乏运动常识初次参加登山，不可单独行动 一定要有人熟悉路线，有经验的人带你去才可以，以免迷路发生意外若。

据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老爬山的注意事项有哪些 爬山的好处还有很多，它还可以让你视野变得。

如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山的速度，同时做做深呼吸和放松整理动作，等到心跳恢复正常再继续此外，爬山作为健身运动，也可以通过不同方式达到不同目的比如你想增加耐力，可采用小步幅，中等速度，要配合。

动身前少喝水，因为，爬山途中少有厕所不要穿得太多，一是有利于活动，二是，不多久，人就会因为运动而出汗带上墨镜，因为，雪后初晴，雪地反射太阳光，会强光刺眼穿上防滑鞋，防止摔跤随身带探路棒一根，因为。

爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的。

现如今越来越多的人出去游玩的时候，会直接选择爬山的方式游玩，爬山不仅锻炼身体，还可以在爬山的过程中欣赏美丽的风景，虽然爬山看似简单，但是也是有很多技巧的，下面介绍了一些爬山小技巧1装备如果你是专业爬山的人士。