1、其实，也并不一定要去健身房，只要你经常性的踢球，慢慢就恢复甚至更强了多踢几场就好了刚上大学，这个年龄属于生命中体能最强的时候不用有任何担心健身房是比较有针对性的训练经常跑步踢比赛，自然就OK了一。

2、以前在专业队一天四练，早起瑜伽练习身体的协调性，上午球感练习，下午就大运动量或者单独的爆发练习，晚上一般健身房耐力练习。

3、所以在没有专业指导下，倒不如现在健身房游泳池把身体素质练起来，再对足球专业所需要的基础项目进行加强，例如长跑，冲刺跑，耐力，运球等。

4、那还是太瘦了，先练胸肌，背肌，二头和三头可以带着练，另外锻炼完多吃几个鸡蛋。

5、我没有过这种经历，但是我最近开始健身了，每天一个半小时，每天进行大腿前面和后面的肌肉训练，共十组，然后周末踢球，踢球的时候感觉自己的速度，反应，控球能力比之前提高了很多，所以我认为如果你想提高自己的足球水平建议。

6、守门员要求的是灵敏，果断，下肢爆发里和抗击打能力足球运动员不管什么位子，都要练长跑1个小时跑，作为守门员，还建议你到乐动体育健身房练习哑铃，扭腰器，臂力器，卧推。

7、健身房里面篮球场比较多见，足球场比较少，因为足球场比较大。

8、守门员要求的是灵敏，果断，下肢爆发里和抗击打能力足球运动员不管什么位子，都要练长跑1个小时跑，作为守门员，你还要练习哑铃，扭腰器，臂力器，卧推在没有队友进行近距离定点训练守门员的情况下，自己要有模拟训练。

9、首先要说的，那一定是葡萄牙天才足球运动员克里斯蒂亚诺罗纳尔多，对于已经35岁的C罗而言，没有人比他更加的勤奋，C罗本身就拥有过人的天赋，而他后天又是十分的勤奋和努力，几乎每一个休赛期，他都会泡在健身房来打磨自己的。

10、足球并不比篮球更容易练肌肉足球和篮球都属于有氧运动，它们主要针对的都是心肺功能的锻炼和下肢力量，腰腹力量的锻炼严格来说，两者都不能特别好的刺激肌肉的生长，因为肌肉的生长只有阻抗运动才可以，足球和篮球的阻抗。

11、看来一定也和我一样是个足球爱好者了，不过我和一些同是足球爱好者组了一个足球队，所以一般来说，我都是和队内的队员们一起锻炼的要说健身运动，首当其冲的自然是跑步了，这几乎是每个足球爱好者的共识因为足球场。

12、对于好的足球运动员来说不仅步伐要快而且落点要准，在进行这一阶段的练习时，一定要保持动作的速率及质量，尤其是自己已经感觉很累的时候可以用绳梯带替代这一阶段的器材这个阶段的动作一般建议做两个来回，差不多也就。

13、你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~第一，哥们刚动完手术，由于不知道你动手术的部位是哪里，所以你最好别剧烈运动患处~第二，对足球运动员来说，最重要的是爆发力，敏捷性，和对抗能力，但是由于你手术之后。

14、而且我们在户外训练的时候，空气非常的好，不会压抑，也不会有呼吸不过来的问题，风景美丽，也不会枯燥，如果说跑步，在户外跑，要比在健身房好的多 毕竟户外才是最真实的像篮球足球游泳这些运动，带有竞技性，不是一个。

15、注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋3运动衣裤如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，另外，在健身的时候还可以照着镜子观察肌肉的状态，以纠正动作4毛巾或者头巾擦汗用。

16、全身都在运动，需要去健身房锻炼肌肉，让身体更有竞争力一个是练核心力量，一个是练平衡，可以找些视频自己练三注意不要和自己的身体对抗足球踢得好，离不开对这些自然属性的判断，你应该踢什么位置，怎么踢好足。

17、1力量训练推荐动作上肢引体向上3组×8个，每组休息1分钟 俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直腿部深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到最低点停2s蹲起2组×10个，直立，双腿分。