1、踢之前脚踝要缠绷带，防止拉伤小腿疼是因为不经常运动的导致的，解决方法有二1踢完后要及时放松腿部肌肉防止叶酸堆积2晚上睡觉时将腿踮的略高一些，让血液劲量回流即可。

2、你的脚是不是原来受过伤啊，如果是受过伤的话，在运动前要更加注意热身运动再就是脚踝扭伤的，左边的韧带拉伤时间长了会造成劳损，应该多注意，上药我回复的时候肯定过了时辰了，在脚踝扭伤的同时就要用凉水冲12小时内。

3、首先在48小时内越早越好，进行冰敷原理是脚踝受伤后，因内部毛细血管破裂，导致脚踝肿痛利用冰敷，将内部毛细血管冷却热胀冷缩嘛，冰敷可以给毛细血管止血，达到消肿镇痛的作用当时受伤最好马上冰敷，冰敷到。

4、不能，会加重扭伤部位的伤势建议修养23周，等扭伤部位感觉不到疼痛时再踢。

5、首先你是应力性扭伤还是间歇性扭伤，这两种扭伤有很大的不同，前者可能会严重些，你需要注意的是，伤筋动骨一百天，你虽然没有伤到骨头，但是你是伤到筋了，一定要调养静修，在没有调养好之前，不宜下床剧烈运动，在休养。

6、如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治假如限于条件一时。

7、云南白药不是万能的，大多用于急性软组织挫伤，跌打损伤等等踢球脚踝疼有可能是软组织挫伤，也有可能是肌肉损伤或是踝骨损伤，这个属于硬伤，云南白药就没什么用途了，连续疼痛，说明很难自我修复，建议你去医院拍个片子看看。

8、脚踝扭伤就是通常所说的崴脚，也就是踝关节扭伤关节扭伤的最初四十八小时内应该冷敷，四十八小时后可以采用热敷按摩贴膏药等方法治疗，这期间一定注意休息一般来说关节扭伤根据伤情的轻重，休息24周就可以慢慢。

9、1，我跟你有相同的问题，踢了很久的球了，你可以买护踝，踢球的时候它可以固定住脚踝的扭动，刚开始有点别扭，不过抽射不会疼了2，晚上用热水泡脚，可以缓解疲劳，放点盐，淡盐水洗脚效果更好3，太久不运动，突然。

10、回答病情分析 你好，对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷，以减少血肿的形成 意见建议另外同时可以外敷活血化瘀的药物，这样可以使肿胀消退疼痛减轻一般1014天就可痊愈。

11、问题是练习脚踝，可以用平衡球，还有慢跑···篮球的话最好选双高帮的篮球鞋，足球可以穿护脚在没有伤病的情况下做强度练习，如果你说你已经关节疼了，还是先治疗吧。

12、你家有活络油吧或者跌打肿痛的药抹一点，然后顺时针揉10下逆时针揉10下，反复2530次中速度，然后快速搓1分钟2天就好了，记住早上中午晚上坚持的话加上你的体质或许1天或半天就好了其实我也试过，现在我的脚后跟的。

13、如果真是疲劳的话，应该腿有酸痛感，但不应该是在跟腱部分建议你先练习正确的踢球姿势和技术动作，然后选择一双合脚的足球鞋。

14、很可能你的肌肉拉伤了，最好暂时别上场了，否则，拉伤了肌腱就麻烦了如果确定骨头没事，仅仅是淤血造成的，你可以 1内服“跌打丸”+“七厘散”两药类似，合服是为了使你的伤好得快一些2用香油调“七厘散。

15、去医院拍个片子，确诊一下比较好脚壊出毕竟都是骨头，伤到了要即使处理。