足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下一耐力训练 1耐力训练以跑步为主，最好是长跑要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为。

包括了颠球控球盘带传接球过人射门防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础一颠球 颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来。

1颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

众所周知，足球是一项高对抗性的运动，安全永久要被摆在第一位那么在足球练习中，要格外留意哪些事情呢前期预备 在孩子参与足球运动前要重复提示家长，孩子在从事足球运动中受伤出现意外的可能性假如家长无异议后。

1四门比赛训练目的 提高观察周围环境的能力人数 两组，每组611人场地 一个标准的足球场，水平使用，每边线两个球，画一条中线时间 60分钟关键点 一支球队可以进攻对方的两个球中的任何一个，也可以。

1足球的基本技术 足球的基本技术分为踢球停球顶球运球抢截球假动作掷界外球和守门员技术八种踢球在比赛中主要用于传球和射球，是场上同伴联合起来的“语言”踢球时，要动作熟练灵活快速准确力量。

可能跑步是个误区，我觉得你可以参考一下我的意见其他你的思路是很对头的，重点就是放在对后卫的训练和全队整体配合上，一个球队如果踢出来整体足球那么一定是这个球队能力最大的体现所有的都归为一句话坚持就是胜利。

传球，抢圈练习，带球，颠球，停球，射门 足球基本功训练方法 操作方法 01 足球基本功练习方法传球 一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程。

一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合多人一球练习，尽量用脚背大腿头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人短传分为脚弓传球和脚背传球短传是足球运动中用到最多的。

足球基本功训练方法 一颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领1颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳2颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心。

足球训练之体能训练方法一灵敏协调素质 1交叉步前进或后退练习，侧向移动练习2各种跑快速后退跑转身跑快速跑动中看手势变向3各种翻滚与起动跑4听掌声哨声起动跑5两人冲撞躲闪6多种动作过障碍。

所以这些运动员训练的次数是非常多的，但是如果在足球训练中，这些运动员训练的次数太多可能就会导致自己的精力不够，反而会没有更好的效果，所以平时应该去咨询一下教练的意见，按照实际情况来进行训练三结语在足球日常训练。

足球是一种接触性对抗运动，有受伤的防线，为了在踢足球时尽可能保证安全，下面给出了一些可以帮助保证足球训练安全的建议一戴好足球安全装备安全的足球装备可以在一定程度上降低受伤的风险，包括护腕护胫足球鞋护齿器。

踢足球是具有很好的健身效果的，它带来的好处也是非常大而且明显的，那么踢足球有哪些好处呢1锻炼身体 足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵。

一般56岁可以开始参加专业的足球训练512岁为足球基本功训练，一般都是枯燥的足球基本功学习和训练一般包括长跑，短跑，颠球，停球，带球，传球，头球，跑位等一系列无对抗的足球基本功基本功的训练也是熟悉球性的过程13。

欺骗与善良，树立正确的人生观和价值观，使他们尽可能地享受参加足球活动所带来的身心愉悦，深刻体会足球运动项目的魅力，让更多的儿童青少年从小喜欢上足球运动为此，教练员在教学训练中要始终保持积极热情的态度，对待青少年。