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梅斯青训课程《职业足球学院》

日本汤姆拜尔足球训练教程

内含：左右脚内侧踢球练习；左右脚背踢球练习；左右脚底拉球脚弓出球

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内含：脚内侧踩拉球综合练习；左右脚内侧踢球练习；左右脚内侧踢球衔接外脚背带球

内含：左右脚踩球转身练习；跨步转身练习；三种变向方法练习

内含：三种运球转身方法；练习外脚背快速带球练习；左右脚交替内跨外拨运球练习

内含：单脚内切外拨运球练习；1vs1对抗之脚掌踩球+斜跨转身变向；脚内侧带球急停变向练习

内含：脚内侧带球急停折线跑；踩单车过人呈Z字形变向；左右脚外脚背带球+假动作虚晃

内含：身后拨球直角变向运球练习；脚内侧拨球绕标志桶360度运球练习；踩球横拨运球练习

内含：背身对抗技巧之转身假传真过；背身对抗技巧之左拨右切转身摆脱；背身对抗技巧之斜跨转身变向过人

内含：背身对抗技巧之单脚横拨变向转身摆脱；背身对抗技巧之连续两次转身摆脱；1v1对抗之简单抬腿晃过防守队员

内含：跨步虚晃变向过人技巧；单脚拨球变向过人技巧；单车跨步反向拨球过人技巧

内含：反向跨步过人技巧；身后踩球跨步过人技巧；速度训练之瞬间停止启动冲刺练习

巴萨青少年足球教程

内含：单人控制球训练；单人控制球射门训练；停球+短传训练

内含：停球方向控制传球训练；停球+中距离传球训练；运动传球控制训练

内含：单人控制球+决策训练；2V1训练；三角传球训练

内含：三角传球训练；压力下控制球训练；最终控制训练

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