我是太化集团氯碱公司职工活动中心的毽球爱好者。近日，毽球在线主编约我谈毽子，能够和大家分享我的故事和经验，感到万分荣幸。毽球就是我们民间老百姓玩的毽子或毽儿。在我国，踢毽子运动渊源悠久，在1913年山东省济宁县喻北囤城南张村一个汉墓中出土的23块《蹴毛丸图》，上面展现的踢毽子的动作潇洒自如、栩栩如生，足以证明在汉朝就有这项踢毽子运动。

——太原姜亭老师谈毽子

图 | 姜亭

文 | 姜亭

整理 | Amos

踢毽子的演变和发展的过程如下图

蹴毛丸

1、蹴鞠儿 （踢足球）

竞技足球 花式足球

2、 蹴毽儿 （踢毽子）

网式踢毽 花式踢毽（花毽）

花 毽

1、软毛花毽

软毛直花毽 软毛开花花毽

2、硬毛花毽

硬毛直花毽 硬毛开花毽

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姜亭老师个人观点

在民间习惯把传统的踢毽儿，叫作踢花毽。而官方为了统一用语，称其为毽球，这是为了把我国的踢毽子运动推广到世界舞台上的统一叫法，也得到我们毽球爱好者的理解和认可。因此现代毽球包括网毽（竞技比赛）和花毽（休闲健身）两大类。

1、网毽

是按（国家体育总局社体中心标准）规则，体现团队的协作能力、技术能力和配合能力，展示团队精神的踢毽方式。（类似于打排球，只不过是不用手打，用脚打）理念是：按规则运用各种踢毽技术，团队配合，使对手被击垮，赢得胜利。

2、花毽

是用身体的各个部位将毽子运作出各种花样和展示 各种技巧的玩毽方式。理念是，玩毽者（自己和队友）灵活协调、自然默契、舒展大方。也就是让毽友踢得好，自己也踢得好，观众看的更好。

踢毽子是一种非常好的全民健身运动的项目之一

1、能促进大脑思维敏捷，反应迅速，判断准确。

2、能锻炼身体的平衡能力，四肢协调能力，使关节灵活，韧带柔韧，肌肉强劲。

3、能尽情的展示技巧性、娱乐性和观赏性。

我与毽子结缘

我小的时候就接触毽子了，只是很简单的踢踢数量比赛游戏。踢足球是我的酷爱，伴随着童年、少年的时光，也颇有点小名气，回想起真是开心快乐啊。后来，在给小学、初中的学生带体育课，教足球、独轮车时也常把踢毽子作为学生辅助活动内容。太原市民群众在2003年（非典那年）踢毽子的热潮兴起，我一伸脚就能融到踢毽子行列和踢毽子群体活动中，并受大家认可和赏识。从那时就激发起我要进一步想踢好毽子的热情。由于有小时候在院校里经常参与武术、体操、杂技等体育活动，尤其是从小有踢足球的功底，踢毽子的转换自然比较快、比较好，得心应“脚”。

踢毽子最难忘的感动

在踢毽子这些年来，最让我难忘、触动、震撼的是，我与张德光老师的“第一次握手”。有一段时间来，我觉得踢毽子也没啥学的了，沾沾自喜了，后来与外省市的花毽高手过过招，又觉得太难了，瞎玩玩健健身就得了，迷茫徘徊。在这期间也看过一些踢毽子的视频，也听过些花毽名人的故事，但大多没见过他们。好几年前，我苏秦背“毽”，去北京玩，恰巧在天坛遇上了被民间誉为“花毽大师”的张德光老师。当北京艾老师介绍我认识张老师时，我高兴的三步并两步就握住大师的手。我愣住了，一股难以形容的情感涌上心头-------。张老师淡定而又热情，我缓了一下，就拥抱住他说，张老师好！实际上我的眼睛已经湿润了，只不过是没让别人看出来而已。我也看过有关张老师踢毽子的片段视频，但并没有注意他的手，只是把注意力放到他的踢毽子动作和花样上了。这次握手真的让我心灵震撼了。

榜样力量推波助澜

张德光老师他先天两手就有残疾，从7岁开始学习踢毽儿，日复一日，年复一年，持之以恒。靠着勤学苦练、聪明才智练就了一身绝技。功夫不负有心人啊！他在几十年的毽坛生涯中，广收博取，立志创新；他桃李天下，门徒四海；他平易近人，德才双举，不愧为“北京毽王”、花毽泰斗，是我国花毽届广为尊重的大师级人物。我下定了决心，以张德光老师为榜样，把毽子踢出个“样儿来”。

身体四肢健全，体育基础良好，行动机智灵活的我，没有理由不把毽子踢好。与毽子“相识”，了解毽子的渊源、发展和踢毽子的基本知识；与毽子“相恋”，从二八少女阶段，到风华正茂的成年；与毽子“成家”，共同生活，经风见雨，不管平路还是泥潭；与毽子“偕老”，一生一起，绿色健康，快乐陪伴。我确定了这样的“长远目标”，这也是张德光老师“榜样力量”的推波助澜。

踢出自己的风格

这几年，可真得不容易，几乎天天踢毽子、研究毽子。出外交流、拜访名家，已成为家常便饭。熟悉我的人，见我就开玩笑地说，“毽客”又来了，准备华山论“毽”吧！我记得张德光老师说过，“踢毽儿，要结合自身的优势，踢出自己的风格和特点”。因此，我在踢毽子的实践中，逐步地把武术、体操、杂技的元素柔融到具体的踢毽子动作和花样里，总结独创了“夹毽八招，背毽四式，后打一绝”，以及鱼跃宝鼎，鱼跃采青，蛟龙出海等难度极高的花样招数。没想到的是，有一年在北京天坛的交流表演“震动”了毽坛，深受大家的喜爱，被毽友们称之为“中华功夫毽”。

中华功夫毽特点

中华功夫毽是用脚内侧、脚外侧、脚背面、膝上部的基本踢毽方法，以及头、脖、肩、背、胸、腿、脚底板、脚后跟、脚尖、嘴等十四个部位将毽子运作出各种花样或招数的玩毽方式。

中华功夫毽是我通过多年踢毽子实践活动中，拜访名师、求教毽艺，汲取北派花毽、南派花毽的丰富营养，以及民间高手的特出毽技，在踢毽过程中柔融了武术、杂技、体操等诸元素，展现出毽子活动的技巧性、娱乐性和观赏性。它是“概念踢毽”，不限于任何“毽种”。

中华功夫毽球、花样招数

1、春燕含珠 2、鱼跃宝鼎 3、飞燕还巢

4、喜上眉梢 5、螳螂捕蝉6、顶带花翎

7、鲤鱼叼饵8、燕站墙头 9、金鸡独立

10、品头论足 11、鱼跃采青 12、金猴戏珠

13、燕过天门14、小驴打滚 15、小燕出洞

16、燕衔展翅 17、娇燕登枝18、泰山压顶

19、凌空飞燕 20、力顶千斤 21、燕落板桥

22、旋打玉燕 23、童子拜佛 24、背飞玉燕

25、五行山下 26、梅花三弄27、蛟龙出海

28、铁板锭钉 29、倒挂金钟 30、蝎子摆尾

31、狮子采青 32、醉卧罗汉 33、口服蜜毽

34、铁板桥35、小燕衔泥36、燕过天门

37、毽前眼开38、仙人指路 39起死回生

40、大鹏展翅

中华功夫毽主要由三个部分组成

辅助方法（步法）

辅助方法（步法）

步法是指在踢毽子时采取的啥样的移动步子。步法是移动的灵魂，不论打羽毛球、打乒乓球、打排球等都有步法要求的训练，踢毽子也不例外，步法主要分为前上步、后撤步、滑步、交叉步、跨步、转体上步、跑动步、弹跳步、鱼跃步等。在踢毽子的实践过程中，能够运用各种熟悉的步法和技巧，才能更有主动性和灵活性也才能更好地展示出踢毽子的毽艺水平。

基本方法

基本方法

是指踢毽子的基本的基础脚法（或方法）。它也是踢毽子的基本功。每位踢毽者都应做基本方法练习。

1、脚内侧踢毽：是指用脚内侧面（脚弓部）踢毽子的脚法。应膝关节向外张，大腿向外转动，稍上摆，不要过大，髋关节放松，小腿向上摆，用裸关节发力触毽。可做接、停、推、送、拨、击、起、落等的技术动作。用两脚内侧交替踢垂直起落的毽子叫盘踢。它是练习踢毽子得基本功之一。要领：①脚内侧面端平触毽；②两脚互换交替；③两脚应在一直线上，脚距不超过半个脚位；④抬脚高30公分左右，别过高；⑤最好毽高不超于肩部。

2、脚外侧踢毽：是指用脚外侧面踢毽子的脚法。应身体稍侧，重心放在支撑腿上（并适当弯曲），向体侧甩小腿，勾脚尖，用脚外侧面触毽。可做勾、拐、挑、拨、停、抽等技术动作。用脚外侧踢毽时，要注重根据实际情况，调整身体扭距、转向、抬腿的高度等。用两脚外侧交替互换踢毽子叫拐踢。是练踢毽子的基本功之一。要领：①脚外侧踢毽时，其内侧面与地面高度在30公分左右，毽高不过头顶为宜。②支撑脚稍转动成45°角，以拐踢毽自然、舒服为宜。

3、脚背踢毽：是指用脚背（正脚背）面踢毽子的脚法。应用大腿带动小腿，绷住脚尖，身体重心放在支撑脚上，将力由大腿过小腿传到脚背上触毽。可做：停、接、送、推、挑、抽、倒勾等技术动作。用两脚背三趾部位由脚裸关节发力，一绷而起，交替互换触毽叫绷踢，是练踢毽子的基本功之一。要领：①用脚背前方和脚尖三趾部位；②踝关节发力；③毽高最好在自己身体中线左右；④毽子起落平稳，避免忽高忽低；⑤膝关节放松，大腿勿抬过高。

4、膝部踢毽：是指用膝部触毽的方法。应用大腿前端和膝盖上方，膝关节发力触毽。可做：磕、停、拔、起、落等技术动作。用两腿交替撞毽叫磕踢。是练踢毽子的基本功之一。要领：①髋关节放松，膝关节发力，小腿自然下垂；②支撑脚要稳重互换身体重心；③身体与大腿夹角为90°左右。

脚内侧踢毽、脚外侧踢毽、脚背踢毽、膝上部踢毽是踢毽子的四种基本方法。其中脚部占三种，腿部占一种。每位踢毽者都应掌握和熟悉。通俗的讲，也就是要练好盘、拐、绷、磕的踢毽子技术。（要注意的是：触毽点的高低与毽子被踢起的高低有关；触毽点的方向角度与毽子被踢起的方向角度有关；触毽点的轻重与毽子被踢的远近有关。因此要勤于练习、摸索和实践，灵活运用。）

其它方法

其它方法

是指除了踢毽的四种基本方法外，还可以用身体其它十个部位触键的方法

1、头部玩毽，可做停、放、甩、磕等技术动作。如用头停住毽子叫“宝鼎明珠”。

2、肩部玩毽，可做磕、甩、停等技术动作。所用肩停住毽子，叫“玉燕落檐”。

3、脖子夹毽，可做夹、停、甩、放等技术动作。如蹲式用脖子夹住毽子叫“春燕含珠”。

4、背部玩毽，可做停、甩、转、放等技术动作，如坐式用背停住毽子叫“童子拜佛”。

5、胸部玩毽，可做接、挺、停、放等技术动作。如仰面后躺，用胸部停住毽子，叫“燕落板桥”。

6、腿部玩毽，可做磕、停、拨、起、落等技术动作。如：用腿部（连续）磕毽，叫“蜻蜓点水”。

7、脚尖玩毽，可做挑、统、停等技术动作。如用脚尖将毽子停住，叫（蜓立荷尖）。

8、脚掌玩毽，可做踏、扣、停、打、勾、落等技术动作。如用脚掌从背后击出毽子叫“背飞玉燕”

9、脚跟玩毽.可做勾、停、击、落等技术动作。如鱼跃空中用脚跟将毽子击到前方目标，叫（蛟龙出海）。

10、嘴部玩毽，可做接、叼、甩等技术动作。如用嘴将运动中的毽子叼住叫（狮子采青）。

综上所述，踢毽子除了辅助方法（步法）外，应该由踢毽子的四种基本方法和十种其它方法，共十四种方法。这是从身体各个部位触毽的角度，总结出的十四种踢毽子的方法。

中华功夫毽的单一踢毽和复合踢毽

单一式踢毽

单一式踢毽

是用一种动作和方法（或重复该动作和方法）所踢出的毽子。包括①一般单一式踢毽，用脚由内侧将毽踢出，或用脚内侧交替踢毽（盘踢）。如：侧勾、绷踢、磕踢等。②高难单一式踢毽，如：凌空转勾、鱼跃夹毽、空中飞燕、俯卧背毽、拉燕等。

复合式踢毽

复合式踢毽

是指用两个或两个以上的动作（脚法），所踢出的毽子。包括①一般复合式踢毽。如：先磕毽加绷踢；先起（内侧）毽加拐踢；先头停毽加磕踢等。②高难复合式踢毽。先脚背停毽加挑后再加脚底后打；先夹毽转身360°加甩毽再加绷打；先鱼跃夹毽加放毽加盘毽加背毽加转身体360°绷踢等。

单一式踢毽和复合式踢毽，既是显示踢毽子的花样和踢毽子招式，又是人体姿态与毽子运行的艺术结合。

现阶段我国花毽的发展主要有三种流派风格，北派花毽风格的特点：“精准细腻”；南派花毽风格的特点：“柔和流畅”；现代派花毽风格的特点：“自由奔放”。现代派花毽的理念是“大毽小踢、大毽花踢、人毽合一、神毽合一”。

“大毽小踢”，北京毽友老爱致力于把传统花毽与大众花毽的踢法相结合，找到它们的切合点，他所展现的“１０８式”及“穿洞专辑”，得到广大毽友的认可和喜欢。

“大毽花踢”，以丹东汪世海为代表的，非常注重将各种各样传统“毽花”，并淋漓尽致“诠释”或演示在大花毽中，表现出了大众毽子的发展趋势。

“人毽合一”，蝶舞花毽的亮相，沈阳的刘老师在踢毽的步法，脚法、形体、节奏、毽韵让人耳目一新，真是“彩翎旋舞创新意，人毽合一美歪歪”。

“神毽合一”，太原姜老师把踢毽子内在的“精、气、神”融汇于踢毽具体动作的“独、特、绝”的过程中，展现出很强的技巧性、娱乐性和观赏性。这种现代派风格的花毽，“自由奔放”更容易被广大毽友所接受。

现阶段我国花毽分四个级别水平

1、初级水平是指有初步掌握运用脚内侧、脚外侧、脚背、腿等踢毽子的基本方法（盘、拐、绷、磕、落、绕、拉、跳八项基本功）。

2、中级水平是指具有初级水平的基础，能够在踢毽子的过程中灵活运用踢毽的基本方法和其它方法（如头、肩、胸、背等其它部位），并配合，协调与队友发挥和展示踢毽的技术技巧。

3、高级水平是指具有中级水平基础，能够娴熟运用四种踢毽基本方法和灵活运用十种（头、肩、脖、背、胸、腿、脚掌、脚尖、脚跟、嘴）方法。具体表现在自己踢出毽子具有技巧性、娱乐性和观赏性；有给队友做、送表演发挥毽技的配合能力；有踢毽的代表动作或绝招，有成熟的踢毽意识和理念；有创新和培养新人的能力。

4、大师级水平是指具有高级水平基础，能够引领一代毽艺风格，在我国毽坛享有盛誉，门徒四海，桃李天下，有讲课著书的能力。比如：北京的张德光、张玉宽；青州花毽传人李贤臣；天津的邱明德等四大名腿；广东的邓永生、龙荣波等可称得上为我国的花毽大师。

这四种级别划分，是对踢毽者的一种衡量与肯定，有形无形地鞭策和激励着花毽爱好者不断的提高和进步。

山西的毽球事业蓬勃发展

省府太原是一个有五千年文化，二千五百年建城史的古老城市。两山挟一域（西山、东山煤能源基地），一河带两岸（汾河天然的空调器），成广阔的盆地平原。一年四季显明，气候冷暖适宜，两岸土地肥沃，百姓勤劳奋进。“清清汾河水，锦绣太原城。”----是我们的骄傲啊！

山西省、市体育局的领导，在“腾飞山西”的现代化发展，人民群众生活水平的不断提高形势下，大力开展和推动多种形式“全民健身活动”，丰富人民群众的业余文化生活。尤其是在太原市学府公园，几年间连续举办了三届大型的“学府公园花毽公开赛”。把广大民众喜闻乐见的踢毽子运动摆上台面，极大地推动了“全民健身活动”中最佳选项之一的踢毽子运动，在山西的普遍开展。现在以省城太原为龙头的踢毽子活动，在学府公园、迎泽公园、龙潭公园、玉门河公园、文瀛公园、漪汾公园、北宫公园以及社区、庭院、体育馆、舞台等地方都能看到踢毽子爱好者尽显“英雄本色”的身影。“见毽儿，眉飞色舞；说毽儿，滔滔不绝；玩毽儿，花样新出；观毽儿，流连忘返。”这就是广大踢毽爱好者对踢毽子运动的痴迷啊！

省城太原花毽在普及的基础上不断提高，层出不穷的踢毽高手把毽子玩耍的象燕子似的，轻柔敏捷，穿梭往来，空中飞舞。如下：

一、太原一绝，姜老师的代表动作“蛟龙出海、鱼跃宝鼎”。

二、迎泽二虎，宝元的代表动作“探囊取物”，小段的代表动作“擎天一柱”。

三、龙城三剑客，二蛋的代表动作“一剪飞燕”，二小的代表动作“百步穿杨”，念龙的代表动作“飞燕出檐”。

四、并州四小龙，敏子的代表动作“大鹏展翅”，二威的代表动作“抽丝后打”，龙珑的代表动作“侧飞玉燕”，欧阳的代表动作“立顶千金”。

五、晋阳五金花（女），小阴的代表动作“背飞玉燕”，二毛的代表动作“丹凤朝阳”，小武的代表动作“转身板打”，美玲的代表动作“凤凰展翅”，金伟的代表动作“双打玉燕”。

六、三晋六君子，尧尧的代表动作“720°腾空后打”，宝子的代表动作“转身侧打”，曲明代表动作“凌空飞燕”，喜喜的代表动作“回头望月”，燕子的代表动作“旋打玉燕”，兔兔的代表动作“单挑花枪”等等。

“稳快准确、花多招奇、惊险刺激”的踢毽子已成太原大花毽“靓丽特色”。在我省乃至全国大花毽的展示中，也可谓有“擎天博云柱，架海紫金梁”,这边风景独好的感觉啊！

这些踢毽子高手们经常与省内县市的毽友们交流、表演、互动，带动和影响全省的毽球事业的普及和发展。山西北部大同、灵丘、浑源、代县、宁武、五寨、原平、五台、定襄、忻州等；山西南部运城、垣曲、晋城、阳城、河津、夏县、临汾、霍州、武乡等；山西东部阳泉、盂县、黎城、平顺、潞城、长治等；山西西部临县、方山、柳林、石楼、交口、隰县等，以及晋中的平遥、祁县、介休，孝义、汾阳、文水、交城、寿阳、榆次等。真是“东西南北中，毽花飘在空，全民健身热，活动似火红。”

我们相信在省市体育局和省市毽球协会的支持领导下，在各地市基层毽协的积极工作下，会一如既往地，推动和发展“毽球”这项即古老又现代的，更具“绿色阳光”的运动。一、理论化、系统化、程序化、科学化地进行指导工作；二、有计划的安排省市级的毽球裁判培训，包括网毽裁判和花毽裁判工作；三、开办毽子学员学习班，让大家1、吸收理念；2、普及知识；3、掌握方法；4、科学运用。四、在原有的基础上拓展企业、商家参与和赞助到毽球事业这项“绿色阳光活动”中来；五、通过毽球平台，与兄弟省市开展毽球运动交流互动，相互学习。进一步，增强大家踢毽子的信心，烘托大家踢毽子的氛围。“盘拐绷磕玉燕娇，翻转腾围毽花高，跃卧背夹彩翎舞，绿色健康乐陶陶”。让我们广大踢毽子爱好者们，通过勤学苦练、相互交流、取长补短，后续勃发，传承和弘扬我国璀璨的毽文化，发展我国毽球事业共同努力吧。

*毽子情怀*

毽子是精灵，越接触越聪明，

毽子是朋友，越深交越觉得有感情；

毽子好似社会又好似一个大家庭，

使生活充满快乐，也更有憧憬；

我们愿做中华毽文化的传播者，

让我们与毽子永远健康年轻。

声明

本文来自姜亭原创发布，不代表毽球在线媒体的观点和立场。

监制/Amos 主编/蔡一毽

顾问/陆学仁 李春恒 龙同胜 郭志刚

编辑/Leo

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