随着中考体育得分数越来越高，其地位也变得更为重要，除了篮球，也有很多孩子在考试时选择足球运球，不过小编隐约感觉足球比篮球难一些，所以特地整理了一些足球运球技巧跟大家分享~~

男子足球运球评分标准

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女子足球运球评分标准

合格的要求是女生23秒1，男生15秒3，只要不犯规并且可以完成考试，就会有4分到手，这个要求并不高。但是，我们应该怎样做才能确保在短时间内提升自己的足球运球技巧像满分冲刺呢？

脚步节奏化：

根据两根杆之间的距离（2米为例），一般学生都是四步就可以完成一踢。（注意：例如是右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这样就可以将脚步与击球完全具体化，看起来不熟悉的足球就会变的有迹可寻。整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术自己心里得有底。

触球技术：

绕杆中的触球技术，要求支撑腿微曲，击球脚脚尖翘起，用脚内侧（即脚弓）推击球的右后中部（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左侧（这样有利于下一步的运球变向），换左腿做同样的动作，左右腿来回交替进行。(注意：触球力量合适，在自己控制范围内）

运球节奏：

1）绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上是一次触球过杆，这样可以保持良好节奏，效率就会很高。合理快速的通过标志杆

2）步幅小，上体放松，身体前倾，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖外转，用脚背内侧推拨球的中下部。

3）运球时，支撑脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的侧后中部。

4）在运球过程注意体会用运球部位去感知球。

练习中易犯错误：

1）支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作。

2）推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向

足球运球动作要领：

轻踢球，快追球，早变向，换脚踢，跑不了。

步幅小，脚跟抬起，髋关节展开，踝关节紧张，踢球的中下部。

脚与球的接触面大，容易控制球，有便于改变方向的曲线运球。

中考运球得分小窍门儿：

整个中考足球项目可细分为三个阶段，分别是出发阶段、途中阶段和冲刺阶段。

出发阶段时，考生站在杆子一侧，斜对着第一杆，用内脚背运球直接冲向第一杆与第二杆之间，便可以直接过掉第一杆。

在过完第一杆后，绕杆运球时球要尽量贴着杆子，当球与杆子平行时便可以变向了。

对于计时，在过完最后一根杆子后，考生在冲刺阶段至少要触球一次，再运球通过终点线，只有当人与球均越过终点线后，计时才停止。

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