"十一人"足球

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在五人制的足球比赛中，因为场地比较小射门的次数通常会远远高出十一人制的比赛；同时由于使用的球门比较小，所以能够有一个知道怎么守门的门将就会显得特别的重要。如果守门员知道一些基本的守门姿态及站位，那就更加的能让其守门的效率事半功倍。

今天的文章首先要给各位小伙伴们分享的是在门线之内的守门姿态要领。

要领一：等肩宽度

双腿自然分开到一个等肩的宽度站立。

错误示范：不要把双腿分的太开，这样会让你很难移动。

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错误示范：不要把双腿并的太紧，这样也会让你很难移动。

要领二：微微屈膝

双腿膝盖保持一个自然的弯曲。

不要太直也不能太低都不可能快速做出反应。

不要太直也不能太低都不可能快速做出反应。

错误示范：腿部站的太直，这样会让你很难移动。甚至会让我们看起来有点蠢。

错误示范：蹲的太低，这样也会让你很难移动。

要领三：踮起脚尖

踮起脚尖移动，把重心放在自己的脚趾上。

我们所有的起始姿态要领都是为了给下一步的动作做好准备。

把身体微微前倾。

肩膀应该在自己脚尖之上的位置。

让身体的大部分的重量都在脚趾上。

我们所有的起始姿态要领都是为了给下一步的动作做好准备。

把身体微微前倾。

肩膀应该在自己脚尖之上的位置。

让身体的大部分的重量都在脚趾上。

千万不要让整个脚后跟着地，因为这样你将不能做出快速反应。

我们所要做的一切都和平衡有关，我们最后的决定也不要太向前因为我们所要做的一切都和平衡有关。让自己的身体保持平衡的同时还有要一定的自由和弹性才能保证轻松的做出之后的动作。

手部动作

不用强调大家应该都明白学会如何用手对守门员来说是多么的重要，因为守门员是球场上唯一可以使用双手的去触碰皮球的球员。

双手应该在身体两侧，保持一个自然张开的状态。

这是守门员应有的最佳守门姿态，这样你可以上下自由移动双手。

如果把双手放在身前就机会没有机会去封堵身体侧上来的来球。

把双手张开放在身体肋部的两侧，不需要把手伸的很开，只需要放到一个自然张开的幅度。

因为双手的位置无论是太开，还是太近；都会对我们下一步的扑球造成一定的局限性。

太开的话不利于我们封堵身前的来球。

太近的话不利于我们封堵距离身体较远的来球。

太开的话不利于我们封堵身前的来球。

太近的话不利于我们封堵距离身体较远的来球。

侧面手式

从侧面的角度看，应该把双手微微向前一点。

这会让你的身体很自如的活动。

大家可以感受一下把双手放在身体两侧靠后的位置，活动起来会有点受阻的感觉。

如果把手微微向前就可以获得更大的自由度。

同时从生物学的角度来讲把手放在侧前方在你眼界的外围。

也就是说你可以用自己的余光看到自己的双手。

这样会让你的大脑意识到你的双手正时刻准备着。

这会让你的身体很自如的活动。

大家可以感受一下把双手放在身体两侧靠后的位置，活动起来会有点受阻的感觉。

如果把手微微向前就可以获得更大的自由度。

大家可以感受一下把双手放在身体两侧靠后的位置，活动起来会有点受阻的感觉。

如果把手微微向前就可以获得更大的自由度。

同时从生物学的角度来讲把手放在侧前方在你眼界的外围。

也就是说你可以用自己的余光看到自己的双手。

这样会让你的大脑意识到你的双手正时刻准备着。

也就是说你可以用自己的余光看到自己的双手。

这样会让你的大脑意识到你的双手正时刻准备着。

实战扑救动作示范

写在最后

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把这一整套动作完全融会贯通的时候才能体会到这是一个多么完美的准备扑救的姿态。你可以在之后衔接任何一种适当的扑救动作，无乱世快速出击、用手扑球，还是用脚去封堵。无论你想要做任何一种封堵这都是最好的起始姿态。

在开始的时候这种方法不可能一下就会有特别明显的效果。但是希望大家还是能够坚持下来，才能真正体会到其中的奥妙。

视频解析

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