自从世界杯开始我就很兴奋，因为又有一大票型男、行走的荷尔蒙在绿茵上奔跑着，虽然每次世界杯都是在半夜，但是也抵挡不住我的脚步啊。

于是我就过上了白天睡不醒，晚上特兴奋的日子，简直是连班都没得上了。

就这么过了半个月，我发现一件超级可怕的事情，我胖了15斤，妈呀，好不容易让身材一直保持在90左右，居然飙升到了三位数，即使有这满屏的腹肌安慰我的心，但是也让我泪流满面。

所以说：世界杯毁了我的身材。

我先去哭一会。

哭回来我就又是那个坚强可爱、酷爱腹肌的小密了。虽然哭并没有什么用处，但是我还是在这短短的时间内，给自己想了一个招，边看比赛边练瑜伽，我也是很拼了，为了身材才想出这个办法。

坐着看比赛，也不能就光坐着啊，还得有一点难度才是好。

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把瑜伽垫竖着放置，然后再坐在上面，双腿分开踩在两边的地面上。

这是一个中场休息的体式，每个体式做完累了，就这样稍微休息缓解一下。

还有一种坐姿更升级了，看个球也不能放松了。

双腿跪在地面上，脚尖踮起，臀部坐在脚跟上，双手高举过头顶，掌心向上，上面放置着瑜伽砖。

这样的姿势通常只能维持一会，因为我一激动容易站起来，或者是挥动手臂。

面对着电视，做平板支撑，让我的腹部脂肪燃烧起来，总要让自己瘦下来不是吗。

身前放置两块瑜伽砖，然后双手撑在上面，双腿分开与肩同宽，做平板支撑。

有时候也会弯曲手臂，就当做是做俯卧撑了，希望有用。

头部仰着太累了，也有办法，做个半高体式。

双脚并拢，半蹲，然后踮起脚尖，双手平举掌心朝向前方，身体转动面向前方。

这样就更方便看电视了。

双腿的锻炼也不能忽视。

先做右弓步，然后臀部蹲下，置于右脚跟上，双手向上举，然后跟随身体向左边倾斜，做完一边在做另外一边，两边轮换。

累了就用坐姿休息休息。

再有一个就是必须得扭转扭转脊柱，因为坐着的时间实在是太久了。

双腿前后分开，然后身体前倾下压，双手环过左脚，身体扭向左边，然后再换边。

这样看电视可能有点不那么方便，但是为了瘦点，身体舒服点也拼了。

这些就是我安排的计划，将看球的两个小时，安排的淋漓尽致，后面的比赛还有十几天，希望不要再胖下去了。