都说“进攻才是最好的防守”，但其实在足球场上防守才是胜利的最大保证和基础，一支有战斗力的球队都在防守上有强悍的实力。足球场上的防守有些时候是依靠球队的整体防守体系，有些时候则是依靠球员的1V1防守能力。在球场上11VS11的人数均等的情况下，提升球员的1V1的防守能力，而不做过多的包夹防守或者补防协防，这才是明智的选择。下面我们来讲解一些足球场上1V1防守重要的注意事项。

一.学会快速施压

快速施压是1V1防守中重要的防守策略，当对手刚刚接球立足未稳之际，快速上前施压，让他不能完全调整，你压上的速度越快，对进攻者的影响越大。对手立足未稳这也是抢断的最佳时机，当进攻队员背对防守队员，或者对手长距离的传球时，如果你快速施压，就有可能形成抢断的好时机。而在双方球员能力都十分出色的情况下，如果对方已经完全的把球控制住，你再想抢断皮球就会变得十分困难了。出色的防守球员都会根据场上形势，在对方传球队员做出传球的瞬间就判断出足球的线路，对即将接球的球员给予压迫。

本赛季英超的利物浦发挥出色，时隔多年重返下赛季的欧冠联赛。利物浦大将库蒂尼奥透露，球队主帅克洛普对球队最大的要求就是在防守中进行快速施压，“我们不需要放铲，我们需要施压，然后夺回球权，展开攻势。我们在球场上可以听到他冲着我们咆哮。”可见，在防守中对于立足未稳的对手进行快速施压的重要性。

二.学会控制局面

控制局面是防守队员的必修课，比如在禁区前沿的防守中，你不能一味后退让对手轻易进入禁区，更不能鲁莽的犯规。你的防守跑位要带一点角度，诱使对方向远离球门一侧带球。兜个弧线快速跑位压上，将对手故意引诱到远离球门的地方。顶级防守球员总能控制和主导比赛，将对手逼迫到对本方更加有利的地方，让他沿着边线远离球门，所以你也要学会通过跑位引诱对手。防守球员控制局面的能力不是与生俱来的，而是后天在无数的比赛中积累的。所以往往踢后卫位置的球员们是越老越厉害，因为他们虽然身体不如年轻的球员，但是比赛经验却无比丰富。

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三.学会控制速度

在足球场上，情愿暂时抢不下来皮球，也不能用赌博式的防守方式。在你没有把握把球抢断的时候，一定不要猛扑，快速跑动压上，但是接近后放慢速度，尤其是对手稳稳控制球的时候。不要让他们快速把你趟过，他们速度很快，当你接近后便会放慢速度开始耍花招，别吃招跟住就行。如果你速度太快接近进攻队员，他只需要一个逆向小角度的运球就能摆脱你的防守，你将会彻底失去防守位置，所以切记接近队员2-3米的距离就要减速控制对手。所以说，在防守中，后卫球员可以速度不快，但是一定要稳重。如果你因为不会控制自己的速度被别人轻易的过掉，队友将不得不填补你所失去的位置，就会造成球队整体防守体系的失败，是十分得不偿失的行为。我们往往能看到中国球员在踢球时候十分浮躁，在防守中经常鲁莽的上抢，导致全队承担不可弥补的代价。

四.学会降低重心

人们戏言”踢足球的都是矮个子“虽然这是一句玩笑话，但是确实矮个子也有矮个子的好，就是重心低。在1V1防守中我们要保持身体的姿势，屈膝降低重心，这样可以快速跟住对手，侧身以压迫对手的角度站位，试图将他逼到一侧，同时还可以随时快速反应。记住当你接近他后，你要快速跟住他，和他保持大概一臂左右的距离；用脚尖移动，脚底下要动起来，不能站死；保证跟住对手即可。在业余足球赛场上，尤其是高个子的球员，一定要注意在防守中要降低自己的重心，便于快速的反应。

五.保持充足的耐心

你一定要明白的一点是，在大家实力相差不多的情况下，防守球员将很难轻易的从进攻球员脚下抢下皮球。如果你是边后卫，我是进攻队员，我就想要你出脚抢球，这样我就可以快速过了你。所以你要有耐心，耐心等待他犯错，耐心等待他失去控制，只要他一出错，你就可以立刻上抢夺回球权，这就是所谓的以静制动，无招胜有招。

很多人会说滑铲是个不错的方法，好什么？当你滑倒的那一刹那，就意味着你已经失去了对比赛的控制，失去了位置，你还能再把球抢回来吗？所以一定要耐心等待时机。记住在1V1防守时第一目的是延缓对手的进攻，让他慢下来，让我方的队友有时间回防，然后才是伺机夺回球权。

不管是在职业足球还是业余足球中，想要找到进攻能力突出的球员并不难，但是要找到一个防守稳健，很少失误的后卫却是很不容易的。提升自己1V1的防守能力，不仅有利于阻止对手的进攻，也有利于自己在抢下皮球后更好地发动反击。现代足球非常强调队员的防守能力，不仅仅是后卫，每个队员都需要参与防守，没有人可以逃避防守的职责，1V1防守其实不难，只要你掌握以上五条再加以刻苦练习，你也一定能成为1V1中的防守大师！用坚若磐石的防守带领你的球队取得胜利吧！

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