不知不觉，俄罗斯世界杯已经临近尾声，不管是懂球帝还是伪球迷，相信不少跑友们都在这个月把心思放在了绿茵场还有啤酒烧烤上，跑步也只能往后稍稍了。

▲最终四强，跑友们猜到了么？

两队拼杀的球员们是球场上当之无愧的主角，但有一个配角却总是有意无意实力抢镜，那就是场上的裁判们。

▲意大利的著名裁判“光头”科里纳

跑友们看球时喷裁判可谓是家常便饭，不过喷归喷，这些“黑衣法官”们可都不是什么等闲之辈，真要比起跑步，跑友们还真不一定跑得过他们。

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配角可比主角更“努力”

所有的球类运动中，要说对运动员最不友好的一项，那肯定非足球莫属。两队的球员们要在长105米、宽68米的绿茵场上奔跑90分钟，对身体可以说是莫大的煎熬。当然，如果你有三个肺，那你可以完全不慌。

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▲韩国球星朴智星外号“朴三肺”

不过，在足球比赛中，跑动距离最多的并非是球员们，而是嘴里含口哨、腰别宝石卡的裁判们。

国际足联曾做过统计，一名职业足球运动员全场累计跑动距离平均为10000米左右，而最顶级的那些球员们甚至会超过12000米。而裁判们的跑量平均每场要达到10000-13000米，和球员相比可以说是有过之而无不及。

▲C罗都忍不住鼓起了掌

有一个客观事实，球员和裁判的跑动还是有区别的。

球员在场上所做的动作要更加复杂，包括带球、身体对抗、起跳争头球、来回的冲刺跑，对身体各方面的要求更高。

▲有时候可能还要飞起来倒个勾什么的

而裁判虽然不用做什么带球或者对抗，但也同样需要冲刺和折返，而且和球员有时还能站着休息休息相比，裁判那可是90分钟内必须球到人到，更别提球员还有那三次换人名额的机会。所以，就跑量而言，裁判还是略胜一筹的。

▲小事儿小事儿，都坐下吧

虽然跑动的方式有所不同，但其中内在的核心部分还是共通的。

曾经，那些忠于数据的数据观察者和观众们得出了这样一条“真理”：谁在比赛中跑得越多，谁就在比赛中表现越好。

▲梅西就在世界杯上因为跑动距离短而被指责

这句话并不完全正确，你不可能要求一个门将跑得比那些中场球员多，但也不是彻头彻尾的谬论。

事实证明，球员在场上积极拼抢，确实能获得一些意想不到的机会，而这同样适用于裁判。

美国第一位世界杯足球裁判马克·盖格就曾说过这样一句话：“我们距离球越近，我们裁决的可信度就越高。”

球场上的情况总是瞬息万变的，双方球员拼抢中的一个小动作，防守方突然断球快速反击，是否有犯规，是否够得上吃牌，这些都是裁判需要及时做出反应和判断的。

▲盖格在哥伦比亚和英格兰的比赛中向法尔考出示了黄牌

而如果想要保证每一个可能需要做出判罚的瞬间自己都能在场的话，裁判们就只有一个“死办法”——那就是满场飞奔、球到人到。

路透社曾经报道过，为了做出最准确的判罚，裁判与足球的距离应该保持在20米以内，这就是底线。

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要想判得准，得先跑得动

要想成为一名优秀足球裁判需要很多必备的素质，遇到重大突发事件时的应急处理和临场反应、和球员交涉时的技巧、还有该出牌时就出牌的果断。

但在获得这些之前，体能无疑是成为足球裁判最重要的“敲门砖”。

▲跑不动？一切免谈！

目前，除了日本和巴西，不管是欧洲各大主流联赛，还是其他小级别的联赛，执法的裁判基本都不是职业裁判，更确切地说，都不是全职裁判。

也就是说，他们大部分都是在生活中有自己的稳定工作，有的甚至和体育毫无关联，而担任裁判对他们来说就像是业余爱好一样。

换句话来说，他们就需要付出更多的努力来达成自己的目标，没有谁是天生强大！

▲警察叔叔韦伯

我们熟悉的执法了2010年世界杯决赛的英超名哨韦伯本业是一名警察，上文提到过的意大利光头裁判科里纳是一名银行主管，美国人盖格是一名数学老师，而德国名哨默克则是一名牙医。

▲牙医叔叔默克

为了让这些“不职业”的裁判有能力去吹罚职业的比赛，国际足联设立了非常严格的足球裁判体能测试，以检验他们各种条件和状态下的跑动能力。

第一项测试是6*40米冲刺跑，每组不能超过6秒，每组间歇为90秒。这个测试很显然是为了了解一名裁判的反复冲刺能力。

在球场上，球队很有可能通过一脚直塞或是身后球就完成一次快速反击，如果没有过硬的冲刺能力，可能人家球都进了，你还在中长线呢。

▲追到才有底气掏牌啊

第一项测试结束休息十分钟后，紧接着第二项测试，需要在30秒内快跑150米，再用35秒走50米，共需完成10圈即20组，也就是我们常说的间歇跑。

比赛中，裁判不可能像永动机一样一直处于奔跑状态，在定位球或是前场形成围攻时，裁判可能只需要快走就能看到事发现场。

但局势也有可能突然发生变化，对于球场节奏的变化，裁判需要有极快的反应，在不同状态中切换，并保持速度。

▲能快，也要能慢~

最后的第三项测试，用法特莱克运动法，在21分30秒内跑完4公里。

这里要介绍一下法特莱克变速跑，它是一种与间歇练习相近的长距离的锻炼方法，通过融合各种不同的跑法和行走，消除了动作的单调性，更有利于恢复疲劳，用走跑交替的方法达到锻炼效果。

当然，除了国际足联的体能测试外，裁判们利用自己的空余时间进行练习和加强也是必不可少的。

上文提到的美国裁判马克·盖格就是个很好的例子。

为了应付世界杯上的比赛执法，盖格提前半年就开始了特训，聘请私人教练并通过各种方法提高自己的跑动能力。

这么看来，想胜任一名足球裁判还真不是一件容易的事，在体能和跑动能力为基础的同时还要在身心俱疲的时候面对整个球场几万人的叫喊声做出判罚，实在是不容易，让我们给这些外表严肃、兢兢业业的裁判们一点掌声吧~

各位跑友们，你们觉得自己能跑得过这些足球裁判吗？欢迎在评论区留言与我们互动~

文／大盘鸡

编／孟孟

图／网络