姿势跑法教练认证课程2016秋季班（上海站）

开始招生啦！

一、简 介

跑步是目前最热门的运动之一。但几乎所有的跑步者都会面临一个问题：运动伤害。据统计，85%的跑者都经历过受伤的情况。每一年，仅仅美国就有2200万跑步者因为受伤而不得不中断练习。在跑步人群正在暴增的中国，受伤跑者的数量也十分惊人。绝大多数跑者之所以受伤，都是因为使用了错误的跑步姿势。

人类行为中有些看似基本、简单但却不明显的基本原则，例如跑步。这些原则影响速度并且也会带来运动伤害。

跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感，进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”（Pose Method）。它的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。

姿势跑法主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地不花费多余的力气，让人体在自然的状态下推进，以建立良好的跑姿。其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键姿势）、Fall（落下）及Pull（拉起）。姿势跑法的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。姿势跑法是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的教学方法。

成为姿势跑法（Pose Method®）认证的跑步教练，你将能教你的朋友、同事、客户、运动员、你身边的跑步爱好者如何跑步、帮助他们跑得更快并减少运动伤害。

关于尼可拉斯·罗曼诺夫博士

尼可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院，是运动相关科系的领导人物和专业的田径教练，也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期，他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法（Pose Method），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。

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尼可拉斯·罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员，并曾担任过两届奥运教练，分别是 2000 年的悉尼奥运会与 2004 年的雅典奥运会。此外，有不少他训练出的选手也参加了 2008 年北京奥运会。经过他训练的选手中也有不少将参加 2016 年的里约奥运。目前他已经出版的著作有：《跑步，该怎么跑》（新星出版社 2014 年7 月出版，徐国峰 译）、《跑步革命》（湛庐文化 2015 年 9 月出版）。

下为与罗曼诺夫博士曾经合作过的部分选手与成绩：

名字

性別

成绩

　　Nikolay 　　Grigorjev

　　男子

　　5公里：13分35秒　　10公里：28分20秒

　　Valery 　　Fedotov

　　男子

　　5公里：13分45秒　　10公里：28分20秒

　　Svetlana 　　Vaciljeva

　　女子

　　马拉松：2小時20分

　　Susan Williams (美国)

　　女子

　　二〇〇四年雅典奥运会女子铁人三项铜牌　　在ITU的比赛中的最好成绩：1小时54分

　　Tim Don(英国)

　　男子

　　51.5标铁最后10公里：29分50秒　　3公里最佳纪录：8分05秒

　　Andrew Jones(英国)

　　男子

　　他是第一位在51.5标铁中的最后十公里跑进30分的选手，也是当时的世界纪录保持人　　标铁最后10公里：29分54秒　　半马最快成绩是1小时07分

　　Urgen Zaak (德国)

　　男子

　　226超铁最后马拉松跑出:2小时45分　　（他原本成绩是3小时02分，学习姿势跑法后进步到2小时45分）

二、年龄限制

需年满18岁。

三、授课老师

尼可拉斯·罗曼诺夫博士／姿势跑法 创办人

瑟佛林·罗曼诺夫／CEO of Pose Method®

徐国峰／姿势跑法中国官方总教练

四、时间地点

10月22日（周六）-10月23日（周日）

9：00-17：00

上课地：PLUS+工作室

（上海浦东新区锦延路329号206、207室）

五、报名咨询

电话：13810258415

邮箱：pmrunning@126.com

报名截止时间：2016年10月21日

六、报名方式

1.通过麦客报名

长按二维码或点击“阅读原文”提交个人资料并支付。

2.通过支付宝转账

支付宝账号：payment@zuoshu.com

账户名称：北京聿人网络科技有限公司

3.通过银行转账

账号：634044457，户名：北京聿人网络科技有限公司

开户行：中国民生银行股份有限公司北京什刹海支行

（如需发票，请将抬头发送短信至13810258415）

支付成功后我们会给您发送确认短信。

七、课前准备

从报名之日起至课程开始之间，请完成以下两本图书的阅读：《跑步，该怎么跑？》及《跑步革命》。了解姿势跑法的第一步是熟悉姿势跑法的背景，包括姿势跑法的历史渊源、基本架构、训练技巧。最好的方式当然就是阅读罗曼诺夫博士的著作。

八、认证流程

这个认证流程主要是设计来帮助学员通过最后的认证考试，让你成为名副其实的跑步技术专家。

准备步骤

1.第一步：先读完上述的课前阅读教材。

2.第二步：理论与实际操作是一样重要的。在学习到书本上的理论之后，你需要参加姿势跑法的认证课程，在课程上更加深入的了解和研究姿势跑法。在学习的过程中，你将学习到如何将姿势跑法理论应用到跑步过程中、如何用影像分析跑姿、如何指导你的学生使用正确的跑步技术，带他训练跑步动作与执行肌力训练。

3.第三步：在参加完教练课程之后，你需要在线上完成一个考试。这个线上考试旨在确认你是否拥有成为一位跑步技术专家应该具备的知识、能力与技能。

九、课程大纲

第一天：跑姿训练营

•09:00-09:30 姿势跑法简介、跑步肌力与技术实作教学

•09:30-10:30 基本的人体力学、跑步技术训练动作与摄影

•10:30-11:30 跑步技术、教学与训练动作介绍

•11:30-12:00 关于跑步技术的历史

•12:00-13:00 中午休息时间

•13:00-14:00 影像分析

•14:00-14:30 训练与跑鞋

•14:30-16:00 第二次实作： 技术动作训练与拍摄跑姿

•16:00-17:00 第二次影像分析

第一天费用：2000元/人，限20人

早鸟价：9月15日之前报名可获优惠200元，即1800元

第二天：进阶教练课程

•09:00-10:30 常见的运动伤害

•10:30-11:00 冲刺：起跑区的加速

•11:00-11:30 交替教学与1对1指导

•11:30-13:30 第三次实作：面对跑者的个人跑姿

•13:30-14:00 中午休息时间

•14:00-15:00 自己的跑步动作影片分析

•15:00-16:00 人体力学进阶分析

•16:00-17:00 第四次实作：进阶与矫正技术训练动作

•17:00-17:30 总结：问答时间、考试注册、教练资讯介绍

两天费用：4800元/人，限30人

早鸟价：9月15日之前报名可获优惠480元，即4320元

姿势跑法教练认证课程：两天课程，4800元（9月15日之前报名可获优惠480元，即4320元），只有参加完全部两天课程才有资格获得姿势跑法教练认证。证书是由美国BOC和APTA协会认证的《Certified Running Technique Specialist》。

跑姿训练营：仅包含第一天课程，2000元（9月15日之前报名可获优惠200元，即1800元）。适合想要跑得更专业的跑者和运动相关工作者。诊断各个参与学员的跑姿，以及进行各种跑步技术动作的实际演练。另外，还会拍摄每位学员的跑步动作与进行分析，进而更深入地评估、修正每位跑者的跑步技术。

十、常见问题（FAQ）

问：Pose Method®是一个怎么样的组织？

答：它是一家于1977年成立的运动技术教学机构，主要是进行跑步、游泳、自行车、铁人三项、体操、滑雪与溜冰的技术教学，教人如何以技术(Technique)为主轴来增进运动表现与避免受伤。

问：认证课程的费用包括课前阅读教材吗？

答：不包括，课前阅读教材请于上课前自行购买，并独立完成阅读。

问：我一定要参加认证课程才能当姿势跑法的认证教练吗？

答：是的，认证课是学习教姿势跑法不可或缺的一环，它提供你所有未来你将用到的正确教学知识。

问：这个课程适合什么样的人参加？

答：学校的跑步教练、铁人三项教练、跑步社团的负责人、喜欢研究跑步技术的人、目前或将来会从事跑步教育工作的人。

问：我可以在线上就完成认证吗？

答：不行，认证课还包括了实际的动作操练，这是线上教学所不可取代的。

问：我可以只参加第一天的课程，就报名线上考试然后获得认证教练的资格吗？

答：不行，你一定要参加两天完整的认证课程并通过认证考试，才能得到认证教练。

问：认证课授课教练的背景是什么？

答：本次授课教练是罗曼诺夫博士本人及中国地区总教练徐国峰老师。

问：认证考试是当天现场注册完考还是回家在家里的电脑考呢?

答：上课完之后，六个月之内自行上线进行考试，考试有时间限制，而且只有三次机会，建议准备好之后再登录进行考试。

问：线上考试是完全英文考试还是有翻译呢?

答：全部是中文试题，考题由《跑步，该怎么跑》与《跑步革命》台湾版的译者、姿势跑法中国地区总教练徐国峰翻译，所有姿势跑法的专有名词都跟书中统一。

问：“Pose Method姿势跑法认证教练”具有什么样的专业性？

答：Pose Method®教练证书是由Pose Method®颁发，证书由美国ATPA（美国物理治疗师协会）和BOC（全美体育教练认证系统）认可、备案。

问：ATPA协会与BOC协会分别是什么组织？具有什么样的权威性？

答：详细介绍如下：

协会

图标

介绍

ATPA

　　全称American Physical Therapy Association，中文的意思是「美国物理治疗师协会」，因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术，也受到此协会的认可，也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。

BOC

　　全称Board of Certification，是美国各式教练认证系统的统一组织，它建立了一套「认证考试的标准」，让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。

问：通过考试后获得的教练证书是什么样的？

答：请参考下图：

问：跑步学院（主办方）是个什么样的组织？

答：跑步学院隶属于北京聿人网络科技有限公司，是Pose Method在中国出版、课程方面的合作方，与Pose Method合作培训了100多位由姿势跑法认证的跑步教练。

问：目前全世界有多少位姿势跑法（Pose Method®）的认证教练？

答：目前姿势跑法的教练主要集中在美洲和欧洲，总计拿到证照的人数有3000多位，在亚洲地区有约200位。我们希望在亚洲培训更多的跑步教练，让更多跑者能够学习免于受伤的跑步技术。

问：我不想成为认证教练，只是想姿势跑法，该怎么办？

答：可以参加由跑步学院在各地举办的 。

问：已经报名了，又因为时间参加不了怎么办？可以退费吗？

答：可以延期或将上课资格转让，不可以退费。

问：因为有事错过本次课程，还有没有其他场次可以参加？

答：11月可能会在广州举办一期课程。下次教练课程将在2017年春季举办。

十一、其他信息

课程主办

跑步学院（北京聿人网络科技有限公司）

注意事项

报名后如无法参加，可延期或将名额转让，不可退费；

提供饮用水与午餐；

现场禁止录影；

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