“十一人自营店”开张了，喜欢的朋友可以入手一件，

这几天和一位足球小将的爸爸交流之后，希望多发一些关于青少年尤其是10岁左右的小朋友的视频用来做我们的教学示范教程。所以今天主页君就先把这个由艾塞亚·艾尔巴和他六岁的弟弟伊利亚给大家一起拍摄的如何练就足球基本带球和球感的视频，希望能够给各位小朋友一些启发，同时感觉自己家小朋友实力超群的宝宝家长们也可以跟主页君联系（加微信：mrlidongrui)，希望更多的我们的足球小将们参与到我们十一人的教学视频中来。就像我们之前推送过的来自大连东北路小学的周清彬同学这样的。

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足球训练：周清彬绕桩盘带训练合集【从入门到进阶】

练习一：前后拉球

在原地交替使用双脚脚底向前拉球再向后拉球。

练习时不要让整个脚掌着地而是用脚尖去着地。

前后拉球脚部动作特写

练习二：横向拉球

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在原地交替使用双脚脚底向左拉球再向右拉球。

专注脚下的触球感觉，不要只是模仿动作，而是要用心去感受在拉球的过程中脚和皮球之间的触感。

同时还要保持轻轻的触球，脚尖着地。

练习三：后拉前拨

这个动作的示范者是六岁的伊利亚。

把球用脚底向后拉然后用相同脚的脚背把球轻轻的再向前拨。

在完成轻拨球之后立刻换到另一只脚做相同的动作。

练习四：横拉横推

先用脚底将球向身体外侧横拉。

然后用相同的脚把球推向另一只脚。

在一只脚完成一组拉推球之后立刻换到另一只脚做相同的动作。

练习五：外拨踩停

这个动作的示范者是六岁的伊利亚。

先用一只脚外侧把球向外侧拨。

然后再用相同的脚脚底把球踩住。

在一只脚完成一组拨踩球之后立刻换到另一只脚做相同的动作。

注意：要把球拉倒下一个动作舒服的位置。

练习六：连续轻拨

这个动作的示范者是六岁的伊利亚。

这个练习要在每一步之后都用相同的脚轻触一下皮球。

用脚内侧脚外侧不断将球向内向内连续轻拨。

在这个练习中你需要做到轻触球和小碎步。

同时要记得练习另一只脚哦。

练习七：五步一圈

这个动作的示范者是六岁的伊利亚。

这个练习要不断的使用脚背向前拨球。

同时大约在五步左右完成一个向触球脚方向转完一个半径一米左右的圈。

在左脚完成转圈之后，再换到右脚向另一个方向转圈。

练习八：动态横拉停球

用一只脚的脚底侧向拉球再用另一只脚内侧把球停住。

不要在这个练习中不要用一只脚去连续触两次球。

注意你的双腿并把重心放在脚尖上。

练习完向左侧的横拉停球推进后要再用相同的方法向右侧推进练习。

练习九：两次触球拉弹

这个动作的示范者是六岁的伊利亚。

先交替使用双脚脚背外侧轻轻向前推球两次。

再用先推球的哪只脚脚底将球向后拉。

之后再换到另一只脚先推球，如此循环往复。

试着在这个练习中找到自己的步点和节奏。

练习十：两次触球+V字拉球

这个练习和上一个练习的前半部分是一样都是先用两只脚交替用外脚背轻推一次皮球。

然后把球向后拉之后打开脚型用脚内侧向身体另一侧推球。

再用先推球的哪只脚脚底将球向后拉。

之后再换到另一只脚先推球，如此循环往复。

试着在这个练习中找到自己的步点和节奏。

练习十一：两次触球横拉

这个动作的示范者是六岁的伊利亚。

在这个练习中不要连续使用一只脚去触两次球。

双脚内侧做一个轻微的“小快板”然后顺势使用先拨球的哪只脚把球横向拉到身体另一侧。

再用另一只脚先开始做下一个“小快板”。

之后再换到另一只脚拨球，如此循环往复。

在练习中要想着怎么找到自己的节奏并让自己能做的更加轻松。

练习十二：小罗式触球

先用一只脚把球横向向身体内侧前方拉去。

再换另一只脚做一个小范围内的脚底拉球，脚内侧推球的动作。

再用第一只脚内侧把球轻轻有身体内侧推为下一只脚开始横向拉球做好准备。

练习十三：拨球跨步踩停

这个动作的示范者是六岁的伊利亚。

先做一个外侧跨步动作。

再用另一只脚外侧把球向侧前方拨去。

然后在使用拨球脚把球踩停住。

之后再换到另一侧做相同的动作，如此循环往复。

练习十四：彩球跨步脚后脚外拨球

先做一个外侧跨步动作。

再用另一只脚在脚后把球向前方拨去。

然后再使用跨步脚把球向外侧拨去。

再用这只拨球脚把球踩住。

之后再换到另一侧做相同的动作，如此循环往复。

轻触球是练习中的关键。

练习十五：小剪刀脚

这个动作的示范者是六岁的伊利亚。

先用脚底横向拉球再接一个剪刀脚。

之后再换到另一侧做相同的动作，如此循环往复。

写在最后

在刚开始练习的时候技术是我们最最应该关注的重点，可以尽量的放慢速度但是一定要保证动作是正确的因为我们要追求的是质量而不是数量。小朋友们在刚开始练习的时候肯定会多少感到有些难度，希望大家不要被这小小的困难所打倒一定要相信自己只要坚持就可以熟练这项技能。

最后希望大家喜欢这个视频，要记住没有一个人是生下来就能使用各种足球技巧的，如果你想到学会怎样的技巧就应该为止而付出相应的努力。