平时打全场比赛，很少能做到人盯人防守，因为体力吃不消。那既省力又有效的办法就是联防。
联防是防守里面最基本的战术，联防战术又分几种，二一二联防、三二联防、二三联防、一三一联防等，但今天只说二一二联防，因为这个最简单实用！
需要提前说明一下的是，联防的主要作用是利用集体协防，遏制对方的局部优势。那如何能够最有效的遏制对方呢？那就是在移动协防的过程中，尽可能的形成局部“人多打人少”，如果连“人多打人少”都打不赢，那就不是同一级别的比赛了。下面8张图带你了解二一二联防。
基本站位↓
对方中锋得球，1、2号位收缩，威胁对方的中锋，形成局部多打少↓
二号位控球，一号位右移↓
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对方中锋得球，2、3号位收缩，威胁对方中锋，形成局部多打少；此时，1、4号位也应向右移。
右路底线控球，1、2、4号位右移，右侧4打3↓
三号位斜传一号位，队员要迅速移动↓
防守重心移向左侧，继续保持人数上的优势↓
有空记得拉上小伙伴们实战一下。
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移向左侧，继续保持人数上的优势↓有空记得拉上小伙伴们实战一下。
平时打全场比赛，很少能做到人盯人防守，因为体力吃不消。那既省力又有效的办法就是联防。联防是防守里面最基本的战术，联防战术又分几种，二一二联防、三二联防、二三联防、一三一联防等，但今天只说二一二联防，因为这个最简单实用！需要提前说明一下的是，联防的主要作用是利用集体协防，遏制对方的局部优势。那如
平时打全场比赛，很少能做到人盯人防守，因为体力吃不消。那既省力又有效的办法就是联防。联防是防守里面最基本的战术，联防战术又分几种，二一二联防、三二联防、二三联防、一三一联防等，但今天只说二一二联防，因为这个最简单实用！需要提前说明一下的是，联防的主要作用是利用集体协防，遏制对方的
平时打全场比赛，很少能做到人盯人防守，因为体力吃不消。那既省力又有效的办法就是联防。联防是防守里面最基本的战术，联防战术又分几种，二一二联防、三二联防、二三联防、一三一联防等，但今天只说二一二联防，因为这个最简单实用！需要提前说明一下的是，联防的主要作用是利用集体协防，遏制对方的局部优势。那如何