使用脚内侧踢球应该是大多数小伙伴在在接触足球后第一个要学习的技术动作，大家应该都不会对它陌生。可是为什么有的人可以使用脚内侧踢出非常有力的传球，自己确不可以呢？希望在这方面有所疑惑的小伙伴在看过这篇文章之后会让这个问题迎刃而解，不在困扰自己。

基础要点

基础要点一：绷紧脚踝

只有让脚踝绷紧才能让自己的脚内侧能像石头一样去击打皮球。

任何时候只要你是想要发力都必须要绷紧脚踝，只是根据要采用的不同的脚法有时需要让脚如下图这样成90°绷紧，有时需要脚背绷直的成一条直线的绷紧。

因为只有将脚踝绷紧的状态下你才能够把摆腿产生的力量有效的传递到皮球之上。

因为只有将脚踝绷紧的状态下你才能够把摆腿产生的力量有效的传递到皮球之上。

延伸阅读

基础要点二：脚趾保持上翘

只有让脚部保持脚趾上翘的姿态才会有更大的接触面去接触皮球。

错误示范

千万不要这样脚趾向下指向地面。

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基础要点三：支撑脚指向目标方向

通常情况下支撑脚所指向的方向就是皮球将球传球的方向，所以支撑脚要指向自己的目标方向。

进阶要点

进阶要点一：胸口要正面面对目标

如果胸口的朝向与目标方向偏离，那么最后支撑脚也会偏离。

进阶要点二：力量来自腿部的向后摆动

如果只是一味的想要让脚向前推那是不会产生很大的力量的。

就向我们打拳一样，要先把拳头收回来再打出去才会有力量。如果伸直了手臂再怎么使劲往前伸也不会有产生很大的力量。

同时在脚触球之后还要向前随前摆动一段距离，这样可以保证将球更平稳的输送到目标方向。

就向我们打拳一样，要先把拳头收回来再打出去才会有力量。如果伸直了手臂再怎么使劲往前伸也不会有产生很大的力量。

进阶要点三：发力点是大腿而不是小腿

需要大腿向后摆动保持小腿的跟随然后通过大腿的前摆产生力量。

错误示范

只向后摆动小腿。

踢球腿的大腿和支撑腿的大腿始终保持相对的平行这样是不对的。

正确示范

要大腿向后摆动。

大腿向后摆动，可以明显看到踢球腿的大腿和支撑腿的大腿有一个明显的夹角。

小腿自然向后摆动。

在最后向前摆动时，脚腕要绷直，脚趾上翘，用脚内侧去推皮球的正中央。

进阶要点四：触球点

普通的脚内侧短传球使用下图中蓝色的区域都是可以的。

如果想要用脚内侧踢出比较有力量的传球就需要使用下图中红点标注的区域踢球。

小伙伴们可以用自己的手指去按一下自己脚内侧红点标注的这个位置会摸到一块较硬的骨头，就是使用哪个骨头的位置去触球，可以释放出更强的力量。

小伙伴们可以用自己的手指去按一下自己脚内侧红点标注的这个位置会摸到一块较硬的骨头，就是使用哪个骨头的位置去触球，可以释放出更强的力量。

进阶要点五：身体姿态

在用脚弓内侧踢短传地滚球时，整个身体要保持后背挺直的状态。

千万不能采取这样的弯腰姿势。

错误示范

弯着腰双眼紧盯皮球而不是向前看着自己传球的目标方向。

进阶要点六：身体平衡

在摆腿踢球时把双手张开到一个舒服的角度来帮助身体保持好平衡。

写在最后

脚内侧短传球可以说是想要踢好足球的必会技能，如果大家对这项技能还有自己独到的见解或者想法欢迎再文章下方留言，我们大家一起交流，共同进步。

最后其实大家只需要以下24个字：

脚踝绷紧、正面目标、自然摆腿、后背挺直、双手位置、随前摆动

并在练习时不断的提醒自己就很快的掌握好脚内侧传球。

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