2017年高考结束后，高一高二的同学们就是准高二准高三的学生了。年级的上升、身份的转变、学习任务的不同还有离高考更近一步的压力，都可能会让很多同学对自己的学习和生活感到迷茫。从高一升入高二、从高二升入高三，需要大家及时调整好状态、调整好心态才能跟上新一轮的奔跑。

今天，学科竞赛网（微信ID:jingsai985)为大家分享一些“成长秘籍”，希望能帮助大家顺利转变，为即将到来的新一阶段的高中生活做好准备。

技巧

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吃住行向高三看齐

高三的学习同高一高二有很大不同。高考的日益临近让每个人都感到无形的压力，而从前的学习方法、策略也不再适应高三快节奏、高效率的学习。

暑假：要学会取舍

首先要明白，高三要做好吃苦的心理准备。有的学生想在暑假先“享享清福”，开学后再苦战；有的学生被某些“过来人”所迷惑，以为高考前3个月拼一下，就可提高50分，这种想法其实都是错误的。

假期自由支配的时间较多，准高三生不妨给自己制定一个较为详细的操作性强的作息时间表，同时还可针对自己的薄弱科目，有选择地请家教或上辅导班。

锻炼：储备充足体能

由于高考不仅是拼知识，也拼毅力和体力。每年高考前，都有一些考生因生病坚持不到最后，即使有顽强的毅力，带病坚持到了最后，成绩也不是很好。

老师们认为，考生可利用暑期时间，给自己储备充足的体能应对高三。当然，准高三生在这个假期，要按正常的作息时间安排自己的学习、生活，劳逸结合。生活上要注意合理的膳食营养及饮食卫生，坚持体育锻炼，增强体质。体育锻炼可选择打球、跑步、游泳、跳绳、立定跳远、仰卧起坐等。

饮食：提前制定高三食谱

在饮食方面，高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养要跟上。但也并不是吃多好，每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配要均衡，从这个暑假开始，家长可和准高三生们一起制定一个适合自己的营养食谱，以备应对高三。

父母：和“准高三生”齐转型

面对着即将到来需要全力奋斗的一年，高三新生和他们的父母无论在物质上还是心理上都不断做着准备，这时候曾经走过高考的人留下的经验和忠告，可能会让我们的考生和家长们找到通向胜利的捷径，与经历过高考和正在经历高考的人交流一定会有在其他地方得不到的收获。

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准备好各种学习用品

“工欲善其事，必先利其器”，好的战士上战场可不会临阵磨枪。所以准高三生们一定要从小的细节转变，避免一年后的高考考场上出现丢三落四、考试没精神的情况出现。

学习用具：准备两个笔记本

除了知识的准备，新高三生还要做的各种物质准备，包括课本、笔记本、笔及其他学习用品等。一定要备齐。考试万变不离其宗，有了牢固的基础知识才能更好地应付各种考试，所以千万不要忽视课本的作用。对自己的课本一定要爱惜，避免丢失。用惯了的课本可以让你很快查到自己需要的知识，而课本上画的重点、记的笔记都很有用。

笔记本对高三学生来说也是不可缺少的，最好每个学科准备两个笔记本。一个用来记老师讲课的重要内容，因为老师一节课要讲很多，有些知识在课堂上消化不了，需要课下消化，不懂的知识再向老师请教。另一个用来整理考试错题。处理错题的关键是从知识的根源来改正，反复揣摩，看究竟错在哪里，要努力做到同样的错误不犯两次。这些积累的错误，到后面复习时就是一种宝贵的资源。

对笔的准备可以因人而异，一方面可以准备荧光笔等，把知识勾画出来加以区别；另一方面要准备符合高考答题要求的笔，在平时练习时就开始使用，这样在高考时更容易适应。

生物钟：务必提前调整

生物钟要调整，有些同学养成开夜车的习惯，晚上学习效率比较高，白天却昏昏欲睡。人的生物钟是有惯性的，临到高考前再调整就来不及了。所以高三学生的作息时间最好与高考同步，要把自己学习的兴奋点逐步调整到白天。尤其是上午9点到11点，下午3点到5点这段时间里，可以安排强度比较大的做题训练。

须知：提前了解高考变化

新高三生可利用暑假最后一个月的时间，了解以往考试的基本情况，如试卷结构、试题特点等，对高考有一个基本的认识，还要了解一下今年的考试变化，包括题型、内容、题量、分值等，把握高考趋势，明确复习重点，只有对高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。

心理：做好吃苦的心理准备

高三的学习，学生一般都会有较大压力，新高三生要利用这段时间做好心理调整。

首先，要做好温故知新的心理准备。很多学科在授新课的同时，将进入复习阶段，有些学生重视新知识的学习，认为复习旧知识不重要，使得高三一开始就忙得焦头烂额。所以，新高三生要做好温故知新的心理准备。

其次，要做好打持久战的心理准备。刚上高三，所有的学生都会下决心拼一把，但是，有的学生是三分钟热度，苦了、累了就开始在学习态度上打折扣，这样会影响学习效果。

再次，要争取家人的支持。学生进入准高三后，对最亲近的人不讲理的状态也与日俱增。与父母的温馨交流，能让你感受到家人在和你共同面对高考，赢得家人的鼓励与支持对自己帮助很大。

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做好心理上的转变

制定一个适合高三一学年的长期目标，再细细地罗列出每段时期的目标，抑或是根据每门学科排出一个学习时间表。对于紧张而繁重的高三学习尤为关键。

计划：制订长短期不同的计划

你需要几份计划，在高三真正开始之前至少要制订出一份，这一年的统筹规划。将每月需要完成的事情罗列，并标注完成时间、方法、标准等。最好以一些阶段性目标为节点来进行分段计划。比如在一模前要将数学成绩提高20分，二模前要背诵200篇古诗词等。这份计划可能是笼统的，但是一定要考虑到每个学科的特点，合理安排。

新高三生要给自己制定一个明确、具体、恰当的目标。目前，不少院

校已公布了录取分数线，新高三生要客观地评估自己高中两年的学习情况，在年级中成绩排名，充分了解自己每学科的最大提升空间，制定相对具体、合理的目标。否则，进入高三后，在各种测试中如经常出师不利，容易挫败自信心，导致最后的冲劲不足。当然，目标也不能定得太低，因动力不足，潜能得不到最大限度地发挥。

另外，可以根据学习内容进行划分，比如从前遗留的欠缺，要尽量弥补，列出你能够自主支配的时间，列出老师已经讲过但是自己屡屡失分的知识点，或者列出薄弱的科目，越具体越好，将这些需要填补的“短板”逐一分配到先前列出的时间，要注意时间与内容的合理搭配，保证计划的可实施性。比如有的文科生英文单词量掌握不足，可以利用早晨乘车时间、等候排队时间等，而清晨大段的时间最好留给历史政治这样的科目。当然具体情况要根据自己来制订。

复习：针对高三特点，抓基础

新高三生应该针对高三学习的特点，修正学习方法和策略。

高三的学习一定要抓基础，并把知识网络化、系统化，在此基础上学以致用，应用到实际生活中。因为现在的高考正由知识型向能力型转化。有的同学喜欢陷入题海战术，觉得自己做题越多越好，却忽视了最基本的课本知识。高考所考查的是学生对知识的整体把握和驾驭，所以有牢固的知识基础是非常必要的。对于高三学生来说，从现在开始就应该扎扎实实打牢基础，第一步就应从巩固课本知识做起。

学科：不断积累，学会归类

高三起始阶段是重视知识积累的阶段，如英语、语文等学科，倘若这时候不努力积累，后面几乎是很难再有大的突破的。除了积累，到了高三你还应该学会及时归类。高三学习，基本上是对原有知识的强化、深化、拓展和应用的训练，第二学期更是如此，前期复习知识归类越有序，应用起来就会越顺手，解题的速度越快，准确度越高。归类、积累必不可少，分析总结对高三学生来说也是不可缺少的。

学科竞赛网（微信ID:jingsai 985）在此提醒各位准高三生不要过度玩乐，要高度重视知识的积累，独立完成对学科知识网络的构建，从知识的接受者转变成知识的梳理者，把自己所学的知识尽可能全部梳理一次，从中发现自己的薄弱点，有针对性地查漏补缺，强化自己的知识储备。

高考刚刚结束，还未高考的你们，一切皆有可能。

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