小球员的自我修养之二

前段时间看到一段某市小学生比赛的视频，小球员哭着说：“比赛都结束了，他（裁判）还给我黄牌”。那位小球员在比赛结束还未离场时因为辱骂裁判被出示了黄牌，通过这个片段我们可以了解到小球员对比赛规则还未完全了解，本篇就来谈谈小球员的自我修养之二。

训练与比赛习惯的养成

近期罗西基宣布退役，罗西基在06年世界杯上有一脚惊人的远射进球， 曾经的多特王子在转会阿森纳后遭遇了多次伤病，他也没能达到球迷们所期望的高度。曾经捷克国家队的队医科拉尔找到了罗西基频繁受伤的原因—"肌肉组织失衡"。科拉尔说："托马斯肌肉组织失衡，以我看来这是他频繁受伤的根源所在，他身体的一部分肌肉使用非常频繁，因此非常发达，而其它地方则相对较弱。""问题就出在这些不均衡肌肉组织的连接处上，就是他的大腿后方，由于长期踢球，他的这部分一直处在紧张之中，极易受伤，这是他小时候踢球就开始存在的问题。

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如果在小时候存在一些不好的踢球习惯，那么可能就会导致罗西基这样的问题，进而就会引发伤病甚至影响你的足球生涯，因此在平常的训练中要注意动作的规范性，如果已经存在某些不合理的动作习惯就要在教练和队医的指导下慢慢改正，毕竟身体是踢球的“本钱”。

在本文开头提到的视频中，在一次争议判罚中守门员出击过程中与对方前锋相撞，对方前锋直接被撞倒在地，幸好没有大碍。本场比赛还有一次争议判罚，也是一名球员在围抢中倒地，差点被踢到头部。小编身边也遇到一些朋友在踢球中受到一些较重的伤，足球运动毕竟存在一定的危险性，在比赛或训练中，小球员要注意保护自己且保护队友和对手，不能故意去伤害对手，同时也要避免被伤害，在身体对抗中要养成良好的自我保护习惯。

08年欧洲杯俄罗斯利用边线球机会获得进球，当时荷兰队出现严重漏人，球员似乎忘记了在正规足球比赛中抛界外球时是没有越位的。因此，小球员要熟悉足球比赛的所有规则，避免犯规和失误的同时可以尽量通过规则获利。

良好的饮食习惯

温格在刚入主阿森纳后面临的许多问题当中，球员的饮食习惯就很让他头疼，为了让球员延长职业生涯和保持良好的身体状态，教授制定了阿森纳球员的健康食谱。

温格的饮食哲学很简朴：如果老吃猪肉，你踢球也会像头猪。他向球员们介绍糖分过多的坏处，在他的饮食黑名单上，猪肉、鸡蛋、薯条和薰豆都排在前列，这正是一个英国人传统的食谱。他大力推荐通心粉、蒸鱼、水煮鸡肉、生蔬菜和清水，甚至连进食的顺序都有仔细的排列方式。

鲁能足校食堂一周的菜谱可以说花样很多，几乎每天都有新的菜品，牛羊肉为主，鱼肉、鸡肉还有大虾也都有，很少有猪肉。据了解，这样的食谱是根据孩子们的成长阶段做出的针对性安排，对于小球员来说，牛羊肉十分重要，这对孩子们的身体成长更有利。在不同的季节，食谱也会做出相应的改变，而且足校还会对食材进行抽检，保证食材的安全性。良好的饮食让小球员补充每天所需能量，同时增加身体肌肉，保证小球员体脂率更加合理。以职业球员作为目标，自然要告别烟酒以及碳酸饮料等危害足球生涯的东西。